_( ´ ω `_)⌒)_イテテテテ
金曜日は上半身トレーニングだったんですが、前日夜更かしをしてしまったこともあり寝不足で……
ビッグボーイさんで。
サラダは2皿食べたんですが盛り方がセンスなかったので、緑色オンリーの画像だけで……
んーー![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
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![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
サラダバーがあるので良かったんですが、RIZAPを始めてからステーキ屋さんに行くことが増えて、その中でも…まぁ……
相方くんのハンバーグも、なんというかビミョーだねって![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
そんなこんなでトレーニングへ
ベンチプレスは25キロになり
腕がプルプル…
その腕がプルプルのまま
ダンベル上げ 各4.5キロ
この日は私自身ちょっと疲れ気味なこともあって、Kさんと色々話しながらトレーニングを進めました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
だからといって手を抜かれたわけではないので筋肉痛なんですけどね……(;▽;)
トレーナーさん達の中でも、痩せたらカッコイイとか可愛くなるだろうと思うゲストさんはいるようで![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/036.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/036.png)
「ペンペンさん人気あるんですよ!ガリガリにさせろって言われてるんです!だから私には使命があるんです!がんばりましょうね!!」
(;▽;)うわぁぁぁ
ヤル気アップさせるためなのかい!?
ガリガリって!!
生きてきて言われたことないよーぅ
なんて話をしながら
デッドリフト
20キロバーで10回
25キロで10回
また20キロに戻して…
ダンベルもそうなんですが、この日は本当に力が出なくて、特に握力が全然入らなくて![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
だから、重さを軽くして回数を増やす方へ変えてくれました
バランスボールを使った腹筋
体幹キープで1分×2セット
脚の間にミニバランスボールを挟んだ腹筋
外の気温も上がってきたからか、終わった後は汗ダクになります![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
そして、肘から下が
全っ然、力が入らない![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
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いつも、プルプルするのは変わらないけど、この日ほど力が入らないことはなくて
家に帰るまでスマホさえも持てない力の抜けようでした![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ok/okan-hitorigoto/14942.gif)
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