ん～😐10年位になるかなぁ～
始めた時は筋肉痛が1週間続きました。
腹筋もまともに出来なくて、腕立て伏せも
全く
マラソンを始めて今年で約5年
筋トレもかなり追い込むくらいできる様になりました。
これはトレーナーさんのお陰
もう、リスペクトしまくりの最強の
トレーナーです。こんな凄いトレーナーは
まぁ居ない。これは神 確信。
マラソンは少しずつ進化してます。
今日も筋トレは脚がメインで頑張りました。
スクワットは必須。
ジャンプ系のトレーニングが凄く苦手です
瞬発力がないので、ホントダメです。
筋トレして、トレッドミルで10㎞走りました。
今は減量中 野菜スープやメカブ、納豆、
ささみなど、炭水化物は控えてます。
最近作って食べてるのが、生姜酢
なんでも生姜酢をかけて食べます。
美味しいですよ
今の体重 43.6㎏
体脂肪率 19～20%
目標が
体重 42㎏
体脂肪率 17%
です。
頑張ります