7キロランニングとトレーニングランメモ気温10度くらい。晴れてランニング日和☀️本日は振替休日で仕事休み。15キロくらい走りたかったけど、色々時間がなくなり、結局半分以下の7キロ。まだキロ7分が妥当なのかなぁ。心拍ゾーンがハードになってる。。30分トレーニングメモ機械10キロ付きでスクワット10.15回20キロで15.15回ランジ(足元に滑る布) 左右 後ろまっすぐ15回同 後ろ斜め15回同 腕立ての状態で 後ろ斜め15回
