食事指導について

初回トレーニングからは2週間の食事指導が始まりました。

食べたものを写真で報告し、それに対してここが良かった、悪かったなどのコメントをして貰うという形で

2週間で痩せる食事メニューを身に付け、あとはそこからブレずに自分で続けていくということでした。

私がやった食事のルールは以下です

毎食

玄米85g(夜だけは米なし

肉100gから150g程度

野菜(根菜は糖質なので避ける

砂糖、小麦粉は極力とらない

上記を守って1ヶ月で2kg痩せたので本当にオススメです。

次の記事から毎日どのような食事を報告したか、ダメだったところ等を載せていきます。