初回トレーニングからは2週間の食事指導が始まりました。
玄米85g(夜だけは米なし
肉100gから150g程度
野菜(根菜は糖質なので避ける
砂糖、小麦粉は極力とらない
食べたものを写真で報告し、それに対してここが良かった、悪かったなどのコメントをして貰うという形で
2週間で痩せる食事メニューを身に付け、あとはそこからブレずに自分で続けていくということでした。
私がやった食事のルールは以下です
毎食
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![ステーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/246.png)
![サラダ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/249.png)
![バツレッド](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/534.png)
上記を守って1ヶ月で2kg痩せたので本当にオススメです。
次の記事から毎日どのような食事を報告したか、ダメだったところ等を載せていきます。