最近オリンピック見てたら運動意欲がどんどん高まってくるーー
そんなこんなで調べてたらタバタプロトコルなるものを発見！
なんとこれ４分間のみの運動だが、30分走るより脂肪が燃焼されたり心肺機能の向上が多く見られるらしい！！
もう少し詳しい説明を書くと初心者様の簡単なものだと20秒の運動＋10秒のインターバルを１セットとして×8セット行うものらしい。
しかしこれ一見４分間の運動って楽勝じゃん♪と思って仕舞いそうなのだが(自分も最初は思いました…)、試しにYoutubeで原作して見てみると……すっっっっっっっっっっっごいキツそう
動画によっては筋肉ムキムキの黒人の人たちまで息を切らしていたので、きちんとこなせば効果は絶大ってことなのかな？？
とりあえず夏休みを利用してまずは継続が大事ってことで週３回このタバタプロトコルを行っていきたいと思います！
もうあと今日はリオのリレーの感動をもう一回見直したら寝よーーっと
そんなこんなで調べてたらタバタプロトコルなるものを発見！
なんとこれ４分間のみの運動だが、30分走るより脂肪が燃焼されたり心肺機能の向上が多く見られるらしい！！
もう少し詳しい説明を書くと初心者様の簡単なものだと20秒の運動＋10秒のインターバルを１セットとして×8セット行うものらしい。
しかしこれ一見４分間の運動って楽勝じゃん♪と思って仕舞いそうなのだが(自分も最初は思いました…)、試しにYoutubeで原作して見てみると……すっっっっっっっっっっっごいキツそう
動画によっては筋肉ムキムキの黒人の人たちまで息を切らしていたので、きちんとこなせば効果は絶大ってことなのかな？？
とりあえず夏休みを利用してまずは継続が大事ってことで週３回このタバタプロトコルを行っていきたいと思います！
もうあと今日はリオのリレーの感動をもう一回見直したら寝よーーっと