大事なのは「心が動くこと」怪我や病気を経験して整体やピラティス、ヨガ、ルーシーダットン、タイ古式マッサージ、スピリチュアルライフを謳歌した50代。６０代からはもっと、自由でいいのだ。
体調不良とちょっと、慌ただしくしておりましてパソコンどころかスマホを見る時間も激減しております。11月２７日くらいからの不調ですから２０日ほどのあいだいつもの感覚ではなかったということですわ。いやー、辛いさて、１１月末にバンコクへ一人渡航しました。今回、初めてのJALビジネスクラスでございますっ（と言ってもまだ２回目のバンコク行ですけど）最初はエコノミー席を予約してたんですが搭乗日一週間前にJALからメールがありました。「お席のランクアップの入札権利があるのでご案内します」とのこと。意味もわからず、数日リアクション起こさないまま放置してました。でもなんとなく 自分の体調が良くないこととメンタルが落ちていることが気になってきて、座席のランクアップをすることで、モチベが上がったり少しでも身体の負担が減るのならそれもいいかなと。でも、調べても「席のランクアップ入札」についてのネット情報が多くないのです。JALの公式HPではありきたりの説明しかない（入札で落札できたら席がランクアップします）結果からお話しますとエコノミー→プレミアムエコノミー×エコノミー→ビジネスクラス〇へのランクアップを入札で変更いたしました。入札金額は現場でお伝え済ですのでここでは発表しません（ご想像ください）もちろん、支払い済みのエコノミーチケット＋〇〇円です関西空港の展望デッキからの眺め夕陽の沈む時刻には特におすすめの飛行機Viewポイントカメラマンも数人、夕陽を背景に離陸する航空機を撮影されてましたほんとうに素敵な場所です。さてさて、人生初のビジネスクラスですが知らないことばかり。まず、関空への道路が自己渋滞で動かずものすごく焦ったのですが、ビジネスだとチェックインカウンターも出国ゲートも優先レーン。なので、３時間前とか２時間前でなくても間に合うと思いますですが、ラウンジ使う時間は欲しいですよねコスパではないけれどタイパになるんだなと実感。そして、去年辛かったのが搭乗時間までのつぶし方。深夜便なので お店がほとんど閉まっていたり人が少なくてなんとなく暗ーい気分になったのでした（初めての経験だったし）taxフリーゾーン。でも、ＪＡＬのラウンジが使えるので待ち時間が ホテルのロビーで過ごすような明るいおだやかな雰囲気でGOOD見えにくいんですが、右側のラウンジではなく、左奥がJALのラウンジ入口です。（ぎりぎりまでここでぼーっと横になってたのできちんと移す余裕がなかった）残念なのは、体調が悪く飲み物・食べ物いっさい受け付けずフレンチ料理やお酒、スイーツ、フルーツ、飲みものなどブッフェだったのにノンカフェインのフレーバーティーしか取れなかったこと・・・ただ、ベルギーチョコがおいしそうだったのでポケットに３粒持ち帰らせてもらっちゃいましたねん。（バンコクで食べたけどとっても美味しかったデス）惜しかったのはもうひとつ。シャワーもあったのに、時間が遅くて間に合わなかったこと。もし次回利用することがあれば（あるのか？？）絶対にシャワーは使いたいと思います。さて、ビジネスクラスの感想。体調が悪いときはすごい助かるなと思いました。でも反対に機内食もサービスもラウンジも楽しんで利用できなくてそこはもったいないことでした。機内食。私は和食をチョイス。がしかし、口にしたのは・・・・・ゼロ。本当に何も食べられなかったんですオレンジジュースは最初からサービスされますが「少しで結構です」と言ったこの量でさえ口にできず・・・今画像を見返すとあーもったいないことをしたと下唇を噛みしめておりますCAさんはお一人ずつ、ご挨拶に来て下さります。この時はビジネスクラスとファーストクラスを合わせて男性が８割女性が２割くらいだったこともあってか「今、お手洗いに行かれると良いと思いますよ」と声をかけてくださったり「眠れそうですか？」「ご不自由ないですか」とも気遣ってくれました配られたアメニティの中でアイマスク、スリッパ（靴ベラ付き）、しっとりマスクがとっても使い心地がよく タイでも使わせて頂いてました頭痛や腹痛、耳と鼻の違和感をこらえての６時間半だったけど無事にバンコクに到着できて本当に良かったよかった。そして、バンコクのスワンナプーム空港でもビジネスクラスのチケットを見せれば入国審査は優先レーンを利用できるので、かなりラクですねただ、私はファストトラックを申しこんでいたのでここも列に並ぶことなく 通過できました。去年はいっさい質問はなかったのですが今年はタイの入国審査（も）が厳しいらしく私も「何日間滞在するのか？」と聞かれました。あ、タイ入国の際にはタイデジタル到着カード（TDAC）が必要になってます。登録のときのQRコードは パスポートと一緒に入国審査の係員に提出するように言われました。スマホの提示かプリントアウトしておくことが必須です。ファストトラックの担当のおねいさま。背がとっても高い。そして筋肉質。このおねいさんに、「あなたは背が低いけれど、歩くのが早くて力強いわー」と言われました( *´艸｀)Taka：私、フィットネスインストラクターなんです、ピラティスとか・・・おねいさん：OH！！ そうなん！？ ピラティスやってみたいけど、ムズイんちゃいますぅ？Taka：そやねー、ちょっとムズイねー 頭使わなあかんからねーおねいさん：UMMMM なるほどー注：会話は英語ですが、アタシは英語ができないので頭の中で 奈良弁にしてカタコト英語で返すようにしている。というわけで、この後はお迎えの出口に娘が来てくれていて、空港のタクシー乗り場からホテルに向かったのでした。はー、しんどいバンコク旅の始まりです。でも、ビジネスクラスが快適だったので次も乗れるといいなーって思ってます（どこに行くねん？いつ行くねん？）
ひゃー、お久しぶりぶり！！！タイバンコクより帰国しております^^少し体調を崩しておりましたし、バタバタといろいろございまして、やっと落ち着きました。帰ってくるといきなりの「冬」・・・・バンコクは乾季で、まぁ言わば・・・タイの冬の季節でしたが気温は３０度くらい夜でもタンクトップと半パンで過ごせます。きっついわー(´;ω;｀)でも 日本の冬と言えばコレしかないやん？（昔は冬限定チョコレートだったけど）関空到着後、夜の１０時過ぎになってしまったので夕食代わりにコレ 食べました。はい、おかえりなさい。はい、ただいま！帰りの便はエアアジア。LCCです。機内食（オプションですよ）。私のはグラタンぽい、娘のはお米に鶏肉（語彙力）。美味しかったです♡画像はグラタン。この飛行機です。バンコク・スワンナプーム空港にて。baby（１歳）は空港内のキッズコーナーではしゃぎまくり、いろんな国の子供たちとキャキャと遊んで（くれて）ました。それを追いかけるおばあさんのTakaさん。インドのスポーツ少年たちの団体の騒ぎっぷりによちよち歩きのbabyが蹴飛ばされそうで、ひやひやしてました。でも、ものすごーーい激しい遊びの彼らも「babyがいるから、気をつけようぜ」（ヒンディー語）と声をかけあってくれて、微笑ましかったです。ふたりのかわゆいマレーシアの姉妹ちゃんがbabyを抱きしめたりよだれを拭いてくれたり、あやしてくれたりと、ものすごい母性愛で接してくれました。娘いわく------- 東南アジアの人達、子供たちも、赤ちゃんや年少の子には 優しいし、スキンシップが半端ない。と。日本では考えられない光景だわ～いろんなことのあったバンコク滞在。ゆるりと揚げていければ、と思います。
11月最後の火曜日ピラティスです。さてさて、こちらのクラスだけじゃなく、他のピラティスレッスンの生徒サンにも聞いてみました------あなたにとっての代表的なピラティスのポーズや動きって何ですか？①ショルダーブリッジ②プランク（サイドプランク含む）③ひねる動き（坐位も立位も仰臥位も含む）④シザーズやシングルレッグストレッチ⑤バイシクル⑥四つん這いで行うポーズ以下、１票ずつ。・ロールアップ＆ダウン・Cカーブ＆ニュートラル・股関節の安定の動き（マニアック(笑)）・ローリングボール・Vバランスその他etc.・・・・なるほどみなさん、考えて頂きお答え下さりありがとうございました「わかりません」とお答えになった方が誰もいなかったのが 嬉しい。思いや考えをまとめて 言葉にすること。大人になって おば（あ）さんになってくるとだんだんアバウトな言葉使いになり、改めて自分の言葉で自分の意見を発する機会も必要もなくなってくるんです。なので、それをやる。やっていただく。ボケないというのは、物忘れをしないことでなく頭で考えて判断できるということ。さてさて、ということで夜のピラティスでは 四つん這いになって右手と左足を伸ばしてキープ、その後右肘と左膝をお腹の下でクロスしてタッチ☆という動きをやってみました。ぐらつきますよねー。伸ばして→曲げる時にぐらつくのか曲げて→伸ばす時にぐらつくのか？お腹が床に落ちて来ないか。支えている腕に力が入り過ぎていないか？どちらの片手片足バージョンが苦手か？いろんな感想を終わった後に、言語化して頂く。客観的に自分を見つめながらピラティスをするとやみくもに筋肉を使ったり、しんどいなーという感情に流される利己主義から身を置くことができるのです。おもしろくない？ね？どう？ねっんで、アタクシ２週間、レッスンをお休みします(m´・ω・｀)m暑い国へ行ってきます富雄スタジオも夜は冷えますわー(´;ω;｀)
１１月２０日。蠍座新月です太陽、月、そして逆行している水星が「合」（隣り合わせ）ですおまけに木星・土星・海王星と１２０度（グランドトライン）△グランドトラインを成す場合、全ての天体が同じ性質となります今回は「水」のグランドトライン。「水」は主に感情を表します。新月となるのは７ハウスで、７ハウスはパートナー、対人関係のおうち。特に逆行中の水星も７ハウスにステイしているので古くからの付き合いや過去の執着や出来事、慣習をとらえ直すのが良き新しく生まれ変われるという時期でしょう。真向かいの牡牛座に天王星がいます天王星は改革、やり直し、見直し、突発的の星なので「水」の感情に浸り過ぎているのを冷静に判断してくれています。感情的におぼれず、被害者意識や今までまぁ、いいかなぁ～、古い付き合いだしなぁ、このままでいいかなぁ・・などとうやむやにしていた昔からの付き合い、関係性をスパっと断捨離するのを助けてくれます。牡牛座は「土」の性質を持っているので、この天王星も実直的な粘り強い、思慮深い土のパワーを後ろ盾に感情に振り回される自分を「おまかせください！」的な感じでより強く作用してくるはず。加えて、蠍座の２９度という角度で起きる新月（蠍座の）２９度は「涙の度数」といわれています。蠍座は愛情深い星座で、愛着のあるものを手放すのが嫌なんです。でも、今日はね、１８０度向かいにある天王星の「離れる」「変化する」「新しいこと」の力が感傷的過ぎて手離しがたい気持ちを、やっちゃいなって応援してくれてますからそう、幾重にも重ねて、繰り返し繰り返し同じテーマ、同じ提案が示されている星たちからのメッセージです。手放すからこそ、新しいものが手に入る。次の新しいステージに登壇できるんです。いまこそ、人間関係、仕事、健康、メンタル、お金、生活習慣などの古い価値観や慣習をいったん立ち止まってクリアリングするといいでしょう。大きく変われるチャンスですよさきほど、オラクルカードを引いてみましたおおーーーーーーーっ【Beginnings】あなたの人生に新しいサイクルが始まろうとしています。過去を清算しましょう。古いものを解き放ち、再出発する時が来たのです。まさに、蠍座７ハウス、２９度の新月、天王星と１８０度のアスペクトらしいカードです。ここでも、繰り返して同じアドバイスが暗示されています。皆様も新月への思いを書き出して（ジャーナリング）不要なものを断ち切り（リリース）新しい未来のへの思いを描く（ビジュアライゼーション）ことをされてみては？
火曜日の夜のピラティスピラティスサークルというツールを使って、ショルダーブリッジ。股関節を開いて、安定させます。外へかかる力です。外転筋を使うのは、なかなか通常のポーズや動作では得難いもの。それを簡単に行えるのがこの道具お尻を引き上げたり、太ももを引き締めたり。機能的な利点は腰痛の改善や、股関節の安定性と可動域を確保が期待できることしんどくはないのだけど、きっちりと効かせたい部位に力をかけられます寒くなってきました夜のクラスでは もう長袖2週間ほど前に、カットに行ったのだけど寒くなる時期は首が冷えるので、刈上げは止めておきました( *´艸｀)ぼっさぼさの髪のまま、あちら（バンコク）に参ります滞在中は ヘアケアやセットはあきらめております無理くりにでも、髪はくくっておくつもりピラティスやルーシーダットンをしないと、あきらかにカラダが歪んで 関節がこわばってくるのがわかります。レッスンがなくても、ひとりで精進する所存でございます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
石上神社に参りました↓行きても見ばや石の上（いそのかみ）/古代信仰の土地神社から水の流れに沿って上流に小道を歩きます。とても気の良き道ですので、ぜひ歩いてみてくださいね。滝の音を聴きながら歩くこと、数分。桃尾の滝。「とうび」か、「もものお」か、「ももお」か。“桃”と“尾”は当て字だと思われます。なので、「とうび」が元の土地名かな？？夏でも 気温がぐっと下がります。滝のさらに上には、竜福寺があります。当時、この滝は修験道行場として使われていました。滝つぼの左の岩面に不動三尊磨崖仏が彫られています。鎌倉中期のもの。元禄元年（１６８８年）には 松尾芭蕉もここを訪れています。誰もいなくて、滝の音だけが響きます。
私が☆を五つつけるであろう数少ない霊場。海外の人が インスタか何かでここを知って大挙して押し寄せ、近くの山や（昔の修行場）滝（行者の滝）で火を焚いて バーベキューをして酒を飲むという考えただけで怒りでメラメラ来そうな状態が続いていたとか・・・それでもう訪れるのは止めようと思っていた。でも石上神宮に参拝したあと、どうしても行きたくなってしまった。大勢の人がいたら踵を返してすぐに帰ろうと思った。石上神社。石上神宮の元神社だという説もあるけれど神宮さんとは関係がないと思っている。菊の御紋もない。「神武天皇逍遥」の石碑はあるけれど、後年に建てられたものか？神社は西向きに配されており、今は樹々が茂って見えないけれどかつては大和三山…特に耳成山からまっすぐにこの地を見ることができたはず。耳成山は人工的に作られたピラミッドのような三角錐の形である。その西側に畝傍山、橿原神宮がある。耳成山と香久山に挟まれた平野が飛鳥の宮であり藤原京。近くには同じく三角錐の三輪山がある。三輪の地には多くの出雲族が住んでいた。飛鳥や大和の土地は 数千年前にこの島国に流れ着いたユダヤやユーラシア大陸の様々な人が築いた都だったと思う。聖徳太子もいわゆる日本人ではなかったということだし・・・（身長が高く、色が黒く、目鼻立ちが大きかったらしい。 中近東の人のような風貌。）この神社のある布留の地名から、大陸から来た民族の居留地だというのは明らかだと思う。しばらくぶりに来たけれど台風か大雨のせいか古木が数本根本から 折れて倒れていた。倒木の怖れのある樹がまだ数本あり次の大風や雨で、もしかしたら 神社の屋根に樹が倒れかかるかもしれない。神聖で澄んだ空気感を感じられる「陰」パワーが強い土地だけれど管理する人もいないそんな予算もない神社なのであっという間に朽ち果ててしまう気がする。そうなる前に、立ち入り禁止になるのかも。もしかしたらその方がこの土地の神様は落ち着かれるのかしら。桃尾の滝の音や川のせせらぎが聞こえ、夏でも平地より涼しい。以前より苔や野草に覆われていた狛犬さん。掃除をする人もいないのかな。滝のある大国見山には巨石の磐座群があるけれどこのお社の周囲にも岩が置かれている。布留川・・・滝からの水流で手を浄めれる。誰もいない、本当に静かで清らかな場所。大和のこんな地域がたまらなく好きだ。桃尾の滝の様子はまた、次に・・・・・
２０２５年１１月 楽しみにしておりましたイベントです先週は体調が万全ではなく、キャンセルしてしまいましたがはい！本日、満を持して慣行してきました♪うちスタ☆ピラティスのお客様に「キティラー」さんがいらっしゃるんですが「センセー行って来ましたよ！よかったですよ！懐かしいですよ」とのご報告を頂いてました。いいなーいいなーと、ワクワクしながら本日を迎えました「京都市京セラ美術館 新館 東山キューブ」朝は曇りがちで肌寒かったんですが、午後になると晴れむしろ、暑い。日焼けが、心配なくらい暑い💦京都はやっぱり、外国人が圧倒的に多くて地下鉄はほぼ９割が海外の人。東山へ歩く通りも、目に入るのは海外の人と、キティ展の物販の紙袋を持った女性たち私は前売り券を購入していたのでスムーズに館内に入ることができました。キティちゃんが誕生して５０年。多感な１０代の頃に、ハローキティやサンリオのキャラクターはとっても魅惑的な存在でした。もちろん、自分で買えるようなおこずかいもなくただただ、いいなぁーと思うだけ。まさか、６０を過ぎたいまあの頃のキティに会えるとは思ってもなく時の流れ、未来というのは 面白いものだなと感じ入っております(*^０^*)フォトスポットに並んで 写メを撮ってもらうのは・・・・結構、 勇気が必要でございました）））かわいいかわいい少女たち・・・しかもお友達と、すんごいフリフリのコスチュームに身を固めたベビーちゃんとママたち。ロリータファッションの女の子に目がハートのたくさんの美女たち。その中で 完全に場違いな６０過ぎのおばあさんのTakaさん。はぁー、残り少ない勇気をここで使ってしまったのでした「富獄三十六啓神奈川沖浪裏」葛飾北斎なぜ？キティ展に？？？？いるんです、キティちゃんが・・・・「各所江戸百景 大はしあたけの夕立」歌川広重これは 見えますね(笑)👀懐かしいキティちゃんグッズの数々や趣向を凝らした展示品。楽しい時間をありがとうございました。物品販売コーナーへの列は 長くお店での滞在時間は１０分間、とゆうことなのでまぁ、むちゃくちゃなキティラーではないので（ほんまか？）ここではグッズは買わずにお暇致しましたm(__)m帰りの地下鉄東山駅に向かう途中にて。水面にお昼の太陽が反射してキラキラと美しい。柳の枝がそよぐ京都らしい風景に足が止まります。京都市美術館も少し来ない間に いろんな変化があり平安神宮のきれいな佇まいを見ながら周辺を散策するだけでも 癒しになりました。良き秋の思い出をありがとうございました。キティちゃんを見に行ったのに、購入したのはこちら📚「ハーブカタログ」服部あさ美著ひとめぼれして買いました「ハーブは体と心にいろいろと働いてくれる」ほんとにそう・・・。この本もこの日の良き思いでになりました。
朝夕の寒暖の差に、体調を崩してしまいました熱めのお風呂にじっくり浸かっても寒気が止まらず電気ストーブやエアコンの暖房を入れ毛布にくるまっても ゾクゾクする・・・・幾重にも冬布団を重ねてみけど・・・やっぱり寒いとうとう風邪ひいてしまったなこれは、と観念しましたこの日・・・カフェに行く約束でものすごーーく楽しみにしてたけど当日２時間前にキャンセルそして・・・翌日は ものすごーーーーく期待していた某お出かけもキャンセルお仕事がない日だったし、一日ごろごろと過ごしてました。おかげさまでふっかーーーつ！！！で、本日 あまりの天気の良さと最近 全然神社へ行ってなくて體が 「お浄め」を激しく欲しているので・・・・「石上神宮」へお参りしてきました。先週から なぜか行きたくてウズウズしてたの【楼門】正面に「萬古猶新」と書かれた扁額があります。今回訪れた目的の一つは、これを見たかったから👀（画像では陰になっていて見えませんね）石上神宮さんを見下ろして↓楼門が手前で 大樹に覆われた画面右側に禁足地があります。【国宝】石上神宮摂社 出雲建雄神社拝殿（いずもたけおじんじゃはいでん）正面からの写真はないのですが、右側の建物が、【国宝】石上神宮拝殿拝殿を横から失礼して写しました。七五三の御祈祷が始まりそうです出雲建雄神社や猿田彦神社、七座社南側の山の辺の道から神社へ。太陽が差し込んで幻想的です。たぶん・・・・未社祓戸神社への道立ち入り禁止。この結界から向こう側の空気のエネルギーが違います。【鏡池】にわとりさん。こどものにわとりさんがいて、かわいかった(*^。^*)池をながめてうずくまっていると背後で土をカリカリと削って虫？を食べてる音がする＾＾人がいても平気。すっかり、體もお祓いできて元気になりました。神社やお寺は たまに行かなきゃ…ですね。日々の継ぎ目に なんとなく息苦しさを覚えたらそのタイミングです。
数日前に窓を開けたら、、、、フンッと香りました🌸小さな裏庭のスペースで隣家の敷地より一段低い土地ですが南側なので金木星のてっぺん・・は日差しが満遍なくあたるんですまだ、花の色は浅く、薄い蜜柑色で香りも控えめ。ある人が「今年は金木星が咲きませんね」とおっしゃってました。でも 我が家の花は今年もびっしり咲いてくれてます。あっという間に 満開になりぽろぽろと散ってしまいます。やっかいなのは 散った花の始末ではなく冬になり 枯れ落ちる葉の始末です。金木星の葉は、硬くて丈夫で土に帰る気配がなく腐葉土にならずに ずーっと地面で硬くこわばったまま茶色に変色してゆくのみ・・・気にしなければよいのだけど、カサカサと積み重なってゆく茶色の葉っぱの山に重い腰を上げて庭掃除をするのが年末年始のワタクシの 大仕事の一つなのです。と、んまぁ‥愚痴ってますけども良き秋の匂いに 今は癒されておりますのよ奥さん！
「センセ、誕生日もうすぐですね」「誕生日ですね♪」「お誕生日おめでとうございます」みなさま、本当によく覚えて下さってますね。ほんとうにありがとうございます日記や手帳、デコパージュやジャーナルを書くのが好き。趣味と言えるほどじゃないですが、使い終わったノートや手帳を数えると数年前からの分が結構たまってますやーん。で、お誕生日祝いにシールなども頂きました手作りのクリームや石鹸などを頂戴すると自分の不器用さと比べて皆様の手が「神の手」に思えるどこに行くわけでもなく 自宅で過ごす誕生日えーっと・・・・ローソクの数が・・・・・えーっと・・・・・ま、エエとしよ。(笑)ありがとう、皆様にとってもステキな素敵な楽しい一年であるようにTakaさんの平凡な日常はこちらでも↓やっぱりここは良い感じ♪ | 奈良☆うちスタ日記浅い眠り | 奈良☆うちスタ日記
歳のせいか、運動不足か、頭でっかちなのか・・・寝つきが悪く眠りが浅い。４0分・・・６０分・・・で目が覚めちゃう・・・この日も、３時半に目が覚めた。やっと２時過ぎに眠れたのに・・・・雨が降り止んだ深夜の南の空。空気がきれい。（最近ケムトレイルが撒かれていない気がします・・・ やっぱりDSの解体が進んでるのか？と信じたい）スマホで撮影しているので、見えずらくてごめんよー。別日。４時半くらいの東の空。新月のあたり。そろそろ夜明けかな？夜、集中して眠れないからお昼寝しようと思っても 昼も結局眠れない。しんどくなる？と思っているんだけど寝不足で頭痛とか立ち眩みとか ない。食欲もあるし、痩せるどころかどんどん巨大化するし(笑)まぁ、、、老年期の通過儀礼かと多めに見ている。昨今のTakaさんの平凡な日常記事はこちらもどうぞ↓やっぱりここは良い感じ♪ | 奈良☆うちスタ日記
10月半ば。一昨年までうっとこのお寺だった周辺の公民館で。雨が降る水曜日の午後。少し早く到着したので、「あぁ、ええなぁ」と里山を眺めてた。みずみずしい草や樹々の香りや 鳥の声雨をはじくススキやセイタカアワダチソウ、野花たちの小さな悲鳴。遠く西の金剛山系は灰色の雲で裾野が見えずただ風の気まぐれに 空は様子を刻一刻と変化を見せ、このまましばらくなーんにも考えずに 過ごしていたい。私が車を停めているのは 弘仁寺の駐車場です。ここからうっとこのお寺まですぐ。公民館もすぐ。この日は 青竹踏みをしてみました。はじめての動きに笑ったり 戸惑ったり。でも終わったあとは 身体がポカポカ。お腹も温かくなって、血の巡りも良くなって、みなさんのお顔の色もピンク色。また来月もよろしくです。
２０年以上前、エアロビクスのレッスンをがんばってやっている時期。右股関節が痛いなぁと思いながらお仕事してました。いつか治るだろうと高を括っていたのだけどいっこうに痛みは引かず、どんどん悪化。もっと昔、エアロビック検定のためにむちゃくちゃ練習したときはほんとうにずーーーーっと弾み続けて（飛んで飛んで走って）ずーーーーっと足を蹴り上げたり 後ろに蹴ったりジャンピングジャックを何百回も（いやまじで）繰り返して練習したけれどこんな体の痛みに襲われることはなかったのに。結局 痛いなぁと思いながらレッスンしてましたねん。覚えていないけど病院には行かないで 時間薬で放置したまま治ったんでしょう・・・そしてまた数年後ピラティスでちょっと無理をして外転筋のトレーニング（脚を外に開く）をした数日後・・・今度は左股関節に痛み。この時は座ったり寝たりも痛くて、ついには歩けなくなりましたさすがに やばいぞこれはと近所の整形外科へ。。。レントゲンを診たドクターは「左股関節の亜脱臼やね」生まれつき 左大腿骨のはまりが浅く、股関節との隙間が広いらしい。なので、股関節外転の動作をやり過ぎると大腿骨頭が股関節のじん帯や組織にあたって、挟まってしまうような状態になるという見立て。しっかし、痛い 辛い、一歩も左足が前に出ないどうすれば？？？ドクター：安静やな。痛み止め飲んでじっとしてなさい。・・・・・・・。・・・・・・・。Taka：ピラティスとか（ルーシーダットン）ヨガとかはしていいですか？ドクター：やめなさい。日にち薬でこのときも 治した気がする・・・・・。あれから１０年以上たって、先週 同じ動作をやってしまい・・・・あれ？また 左股関節痛いアノ時ほどではないけど、思い出してしまったわあの痛みを。歩くのもかがむのもしんどい。今回は 左足腓骨末端（外踝のあたりから中足骨）も、痺れて来ました。２時間に一回、びりっと電気が走るはぁ～困ったそんな夜のピラティスのTakaさん左膝と左股関節と左足指に、ヒモトレ。膝と股関節のヒモは、歩いたりトイレに行くときにほどけます。締め直せばいいんだけどさすがにレッスンや移動のときは 外してます。股関節の痛みは 骨盤体操でなんとか回復。電気が走る痺れは ヒモトレしているうちに無くなりましたよかった。ヒモトレ、簡単だけど結構いいよ～スモールボールを挟んで シングルストレッチ。脚は膝を曲げるのではなく伸ばして、引き寄せるのだよそうしたら、挟んだボールは左右に動く。動くけど落ちない。それでいい。内転筋を強く意識するシングルレッグストレッチでございやした。お疲れさまでした内転筋を強化すると 股関節の亜脱臼状態が少し改善されます。
歳を重ねると動くのがめんどくさくなる。何かを無理にすることも緊急に移動することも減ったし、もう、子どもの面倒を見なくていいし孫を追いかける環境にもアタクシはないし。朝早く起きて 夜遅くまでありがたいことに、家事や仕事や介護に頑張る環境にも ない。幸せと言えばそうだけど、身体全部を使って生きていないというのは「にんげん」としていびつな気がする。思いっきりカラダを使わないクセに目や、脳や（勉強してないけど）指先や（細かな作業してないくせに）妙にいろんなことに気を使う機会は多いので胃が痛くなったり、頭が痛くなったり胸やおなかが苦しく 張ってきたりする。おかしなことや。むりやり、身体を使う時間を作る。でもでもマシントレーニングやダンベルや重りを使うのは違うんじゃないかと、この頃思う。もちろん 部分的に弱い関節や筋肉を鍛えるのはダメだとは思わない。ただ、それだけじゃアカンなぁと・・・・特に中高年や身体が硬いひとは、背中や腰や頸、股関節などいわゆる「体幹」が特に 硬くなってもろくなりやすい。母も直接の最晩年の緊急入院の原因は 腰？背中？の痛みだった。最初は股関節が痛いと言って階段や歩くのが辛そうだった。2週間くらいたって朝、電話があり起き上がれないくらい腰が痛い、と。トイレにも行けず、下着も脱げないというので思案の結果 １１９番に連絡して事情を話すとすぐに救急車でかかりつけの病院に 運ばれて入院。あれよあれよという間に、車椅子とベッドに拘束？され母はどんどん弱っていきそれから５か月で亡くなってしまった。病気もなく 死亡原因は「老衰」そうなのかどうなのか、何もわからないままのできごと。今思えば、背骨に圧迫骨折の治った跡が２か所ほどあったらしいけど（老人は知らない間に背骨や肋骨が折れて 自然治癒しているケースが多い）もう少し 私も気をつけて体幹を動かしてあげるように促せばよかったなと猛省している。なので、母の件もあるし周りも自分も歳を重ねてゆくときに体幹を固めない動きをお伝えて、実行していくのが大事だと痛感している。“オープンキネティックチェーン”が主な筋トレだけどそれをシニアが繰り返していてはよけいに全身が固まって、動きに制約が入ってしまう。でも、マシンやダンベルや機械を使ってトレーニングをするのは比較的、初心者には取り組みやすいし一般的に周知されているので、指導者も教えやすい。なので、体幹を固めて一部分のターゲット筋肉を鍛えたあとは軽く身体をほぐして、なでて温めておくのが良いのです。カラダを無理に動かすのではなく、自然と動きたくなるカラダを作る。そう、そしたら毎日の動作が運動になっちゃうもーんそんなアタクシが自然にカラダを動かせる時間・・・・金曜日１１時。平群体育館の一室をお借りして やさしい運動をしています。３０分のボディケア。１０分のダンベル運動。２０分のシンプルな歩きを中心とした運動。ちょうどいい♪を、目標に。よければ遊びにいらして(*^-＝*)
１０月７日 午後０時４８分牡羊座の満月でした夜遅く、ベランダに出て空を見るとまぶしい月光に気持ち良い戸外の空気感。そうや！数年ぶりに水晶を月光浴してあげよーっと大きなグレーの水晶存在感が何とも迫力があって好きな石。紫やローズの水晶も月光を浴びて°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°キラキラ真っ黒な夜のベランダで 月光だけでこの明るさで撮影できる。フラッシュやライトはつけてないです。石で遊ぶのも久しぶり♪ずーーーっと遊んでいられるわぁあ、満月が石に写ってます。寒くもなく暑くもなくほんまに気持ちの良い満月夜です。牡羊座は １２星座の先頭、一番目の星座。生まれたばかりの赤ちゃんのエネルギーです。素直な自分。周りに振り回されないこと。社会、組織や常識、親や他人の期待などに重圧を感じなくっていい。思いっきり自由にのびやかに。そんな元気いっぱいの宇宙からのメッセージを受け取って、好奇心いっぱいにすくすく育つ赤ちゃんのように生きてみましょう。
お久しぶりの方とランチ。ここはスーパーの喫茶店とても可愛らしい店内。Cafeご飯とスィーツが充実。私はココナッツカレーにしました小鉢のサラダや素揚げのお野菜もとても新鮮でおいしい。辛いカレーは苦手だけどココナッツ風味や香りが大好きなんですスタッフさんに辛さはどうですか？とたずねたら「ピリッと後味はありますが、今まで辛すぎるという感想をもらったことはありません。ご飯を多めにしますのでゆっくり召し上がってください」と、とても親切におすすめしてもらいました（このご時世にご飯大盛り無料です）うんうん、美味！！たくさんおしゃべりをして、おいしいコーヒーも飲んで満足です。で、食後 アタクシの趣味であります文房具屋さんへ＝３２０２６年のスケジュールノートはすでに６～８冊（覚えてない）購入済。新しいロルバーンも数冊最近購入。なかでも この表紙が好き過ぎて・・・・サイズ違いで３冊購入。ブラックとピンクのコンビネーションカラーにめちゃ弱いんです。バッグも桜色とか淡いピンク色のを見るとつい、買ってしまう。絶対にミニマリストになれません、なりません！！（ミニマリストさんと友達になれへんやろーなー向こうも厭やろなー）文具屋さんでもかわいいスケジュール帳を目にしてしまい・・・欲しくてほしくて・・・友人に「誕生日に買ってほしいなぁぁぁぁぁ」とすがりついてみました友人：ええですよーやったーーーー嬉しすぎムーミンの手帳。金の箔押しが可愛い表紙。しかも最後の一冊、現品のみ。ディリーログの可愛さにどうしても欲しくなったんですオールカラー最後の１ページまで。日付もしっかりと印刷されてますし・・・しかもしかも２０％オフ。買うしかないよねぇ（プレゼントして頂いたんですけどね）大切に使わせていただきますありがとうございます彼女もスヌーピーの同じタイプの手帳を購入されましたあっ、本日はお月見でしたね。ニコニコ顔で家路に着き、良き一日だったなーとお月様をパチリあっという間に形を変えるお月様。あっという間に月日が流れ、今年も後半。色んな事が起こります。しんどいことも投げ出したいことも泣くしかないこともなぁんにもない地味な日々もきっときっと 書き留めた手帳を見返す時に懐かしく愛おしく思える時が 来る。来るんです。ご縁に感謝です
どこかでレッスンされてますか？と聞かれたので3年前なら富雄でスタジオでやってます(*^０^*)/ ホームページもあります！って大宣伝できたんですけど・・・今は「自宅でのんびりとレッスンしております」とお答えしています。タイマッサージピラティスルーシーダットンヨガお一人でも友達とでもご家族とでも、３人様までご一緒にレッスン可能です♪先日もルーシーダットンを友人と習ってみたいのですがどちらで受けることができますか？とメールを頂戴しました。ありがとうございます場所は自宅。スタジオレンタルになりますが、元のウチスタ・・富雄スタジオのどちらかで。お日にちや時間はご相談しながら決めます。自由にもろもろご希望をおっしゃってくださいませ。自宅の場合はアクセスは予約決定後お伝えします。とあるスーパーに入った途端、ジャスミン茶の香りがする🌸ソッコー、二束購入。玄関がジャスミンのアロマでむちゃくちゃエエ感じどうぞこれからも「おうちスタジオペンデュラムⅠ」をよろしくお願いいたします。
10月になりましたね。お昼間はまだ半袖。春と秋のファッションを楽しむ期間が短い日本でございます今年の夏のトピックを教えてくださーい( ^)o(^ )、とウォーミングアップの足ほぐしをしながら皆様とおしゃべり。ワタクシの夏のおもひでは・・・・家族の手術入院とクラウスとのお出かけ今年はこれと言ったイベントもないバチクソ暑い暑い暑い夏とおうちじかんの日々でしたさて、この日のピラティスのメインポーズは“スワン”『理想的な腹筋はハムストリングのサポート』・・・・・。わかるぅ？この頃、腹筋という言葉に食傷気味私はこの動きをするのに大切なのは「腕」のポジョション＝角度 と肩関節と肘関節と橈骨手根関節、肋間筋、肩甲骨、足の使い方だと思います。いろんな（ポーズの）考え方があって良いですねー(*^-^*)腹筋やハムストリング、背筋、内転筋などとひとつずつの筋肉の動きや解剖学に着目するのももちろん、ありずっとそうしてピラティスしてきましたしねが、関節の安全な可動性とか人間としてこの関節は どう動かせばよいのかという視点からピラティスとするのも 良いなあと思ったりしてます。自分も参加者さんも歳を重ねて「筋肉」だけで、人体の健全な機能性を維持＆向上するには無理だと実感してきております。・・・完成形を写メするべきやった↓これはスタートポジションですアバターで スタンプ。顔の造作は盛り過ぎてますが、表情は似てるw
まだまだ日中は暑いですけど高樋町まで来ると、秋の色。彼岸花の群生地は 車が駐車できなくて写せませんでした(´;ω;｀)こちらには 男性もいらっしゃるんですがこの日 年齢を聞いてびっくり！！！！！８５歳。８５歳。「もうええ歳なんですわ～」いやいやいやいや お若いですやんか！毎日、畑や田んぼや山道、坂道、農道をガシガシ歩き草を刈ったり、農作物の世話をしたり、収穫やもちろん 苗や種まき。それをトラックで運んだり長靴を履いて 足元のぬかるんでいる場所で作業したり・・・重たいものも大きなものも 運ぶ・持つ・移動させる。もうね、自分がその方の年齢になったときに同じ活動ができるとは 思えない。ほんまに お若い！！４か月ほど前「右の股関節が痛いから病院で検査してもらった。治らんかったら、手術やと言われた。それはいややからセンセ、なんか（セルフケア）できることありますか｝と珍しく話しかけて下さったことがありました。お伝えできる範囲でお話をしましたがその後、痛みがなくなったようで安堵してます昔の逞しく強い日本人（と言えば失礼かもしれませんが）らしく胴体も腕も足も首も、がっしりと筋肉質で粘り強く、踏ん張りが効きそうなお身体現代の若者は スタイルが良く手足も長く肌も髪もすっきりと 頭や顔も小さい。ですが、実がないような「土」の要素と「火」の要素が少ない気がする「地」に足が着いてない。土着感がない。良い、悪いの話でなくこの方のように「地」「火」「安定してジワリと奥深く蔓延る（はびこる）」體と気のエネルギーではないんです。やっぱ、「風」の時代。少し「火」上に上に上がって広がってゆく。空＝宇（そら）の時代でしょうか？（宇宙的と言えば、謎の３I/ATLASも気になる今日この頃）この男性：センセー、僕に合わせてゆっくりした（レッスン）内容にしてくれて はるんか？申し訳ないな違いますよ。ワタクシ、年齢や個人に合わせて内容変えてません。ワタクシは皆様のお身体や調子を拝見して内容考えてますから他の方：そうやと思った(笑)どうぞ この秋もお元気で。３I/ATLAS・・・・・ 皆様はどう思う？？
