今日は私が実践している「朝の予定を立てて、バタバタせずスムーズに行動できる習慣」についてお話ししたいと思います。
🌿習慣①：前日の夜に“明日の自分”のための準備
夜寝る前、たった10分でOKなので「明日の朝をスムーズにする準備」をするようになりました。
✅ 洋服を前日にコーディネート
✅ 朝ごはんを冷蔵庫に準備
✅ 必要な持ち物をバッグにセット
✅ スケジュールを手帳でチェック
これをやっておくと、朝起きたときの「何しよう…」がゼロになるんです。
夜のうちに“朝の自分”にバトンを渡しておくイメージ。
未来の自分が「ありがとう」って言ってくれる、そんな感覚です😊
🌞習慣②：朝の“起きる時間”を固定する
私が一番変えてよかったのが「毎朝同じ時間に起きる」こと。
平日も週末も、朝6時半にアラームをセットしています⏰
初めは眠くてしんどかったけど、1週間くらいで体が慣れてきました。
体内時計が整って、逆に早起きがラクに✨
そして早起きすると、「余白の時間」ができるんですよね。
この時間で、コーヒー飲んだり、ちょっと読書したり、ストレッチしたり…。
この朝の余裕があるだけで、その日1日ずっと心に余裕が持てる気がしています。
📋習慣③：朝の15分は“今日のスケジュール確認”タイム
起きたら、まずカフェオレ片手に手帳を開きます☕
その日のスケジュールやタスクを5〜10分で確認。
「今日やること」＋「やらなくてもいいこと」を整理しておきます。
これをやると、頭の中がスッキリ！
行動に優先順位がつくので、「あれもこれもやらなきゃ」で焦ることが減りました。
この時間に「今日のゴール」を1つ決めるのもおすすめ。
たとえば「〇〇まで終わらせる」「19時には帰宅する」とか。
目的意識が生まれて、集中力もアップします！
🧘♀️習慣④：10分だけ“自分のための時間”をつくる
バタバタしない朝をつくるコツは「誰かのために動く前に、自分のために時間を使う」ことだと思っています。
私の場合は…
• 軽くストレッチ
• 好きな音楽を聴く
• アロマを焚いて深呼吸
• ちょっと日記を書く
このたった10分があるだけで、「私は私の味方だな〜」って気持ちになれるんです☺️
余裕と自信が自然と湧いてくる、不思議な時間です。
🧺習慣⑤：朝家事は“3分で終わること”に絞る
以前は「朝に洗濯」「掃除機も」「食器も片付けなきゃ！」と詰め込んで、結局全部中途半端に…。
だから今は、「朝は3分で終わることしかやらない」と決めました。
• 軽くテーブルを拭く
• ゴミをまとめて玄関に置く
• 洗面台をさっと流す
それだけでOK！
朝から100点を目指すより、60点くらいで気持ちよくスタートできるほうがずっと大事だなって思います。
☀️まとめ：朝は“自分と向き合う時間”だった
今では、朝の時間が一番好きになりました。
前は「仕事行く準備の時間」だったけど、今は「今日を気持ちよく始めるための自分時間」。
何かを変えたい時って、「大きな行動をしなきゃ」と思いがちだけど、
実はこうした“小さな朝の習慣”こそが、一番大きな変化をくれたりするんですよね🌱
📝今日からできる！朝の習慣チェックリスト
1. 夜のうちに準備（洋服・ごはん・スケジュール）
2. 起きる時間を固定する
3. スケジュールを朝にチェック
4. 自分のための10分間を持つ
5. 家事は「3分以内ルール」にする
