2014年10月上リアン、左メル、右フォルテ
| １日 | 日 | 当直17時から 外ラン10.4kmキロ6'53" | 10.4 |
| ２日 | 月 | ボウリング２G | |
| ３日 | 火 | 外ラン8.3kmキロ6'35" | 8.3 |
| ４日 | 水 | トレミ、外ラン計10.1km | 10.1 |
| ５日 | 木 | せたな出張 朝外ラン8.1km | 8.1 |
| ６日 | 金 | 外ラン（せたな）6.5kmキロ6'47" | 6.5 |
| ７日 | 土 | 日当直 Zwift8.2km | 8.2 |
| ８日 | 日 | ランスパ20.2km | 20.2 |
| ９日 | 月 | ||
| １０日 | 火 | ゆうラン5.7kmキロ6'15" | 5.7 |
| １１日 | 水 | 通勤ラン11.2kmキロ6'45" | 11.2 |
| １２日 | 木 | 朝ジョグ5.1kmキロ7'20" | 5.1 |
| １３日 | 金 | ボウリング教室2時間 | |
| １４日 | 土 | ランスパ朝里26.4kmキロ6'49" | 26.4 |
| １５日 | 日 | 日当直 休足日 | |
| １６日 | 月 | ボウリング1時間 | |
| １７日 | 火 | いとこのお通夜 | |
| １８日 | 水 | 通勤ラン11.2kmキロ6'55" | 11.2 |
| １９日 | 木 | 通勤ラン11.2kmキロ6'22" | 11.2 |
| ２０日 | 金 | 朝ラン5.1kmキロ6'25" | 5.1 |
| ２１日 | 土 | 日当直 | |
| ２２日 | 日 | ランスパ小樽28.2kmキロ6'56" | 28.2 |
| ２３日 | 月 | ボウリング３G | |
| ２４日 | 火 | ゆうラン5.1kmキロ6'31" | 5.1 |
| ２５日 | 水 | 通勤ラン11.2kmキロ6'37" | 11.2 |
| ２６日 | 木 | 朝ラン7.6kmキロ6'31" | 7.6 |
| ２７日 | 金 | 当直 | |
| ２８日 | 土 | ランスパ24.3kmキロ6'52" | 24.3 |
| ２９日 | 日 | 休足日 | |
| ３０日 | 月 | ボウリング３G | |
| ラン合計 | 224.1 |