2012年8月 フォルテ、ピアノ、メル、リアン
１日（火）朝Zwiftラン５．５ｋｍ
２日（水）朝Zwiftラン５．１ｋｍ
３日（木）せたな出張 朝Zwiftラン５．３ｋｍ
４日（金）せたな
５日（土）釧路へ
６日（日）別海町パイロットマラソン ４２．４ｋｍ 5時間17分台ギリギリ完走
足つりが、強くなった、脱水だったかも（2回だけだけど下痢）
７日（月）休足日
８日（火）当直 休足日
９日（水）ゆうZwiftラン５．１ｋｍ
10日（木）当直 ゆう屋内ラン５ｋｍ
11日（金）ボウリング２Ｇ
12日（土）朝ラン２１．２ｋｍキロ６’４５”
13日（日）日当直 朝ラン７．６ｋｍキロ６’２６” 閾値走20分
14日（月・祝）日当直
15日（火）午後～有休
16日（水）午前有休 朝ラン１４ｋｍキロ６’４７”
17日（木）あさZwiftラン５．５ｋｍ
18日（金）夜 館山ボウリング教室2時間
19日（土）朝Zwiftラン８．１ｋｍ
20日（日）朝Zwiftラン１５．５ｋｍ
21日（月）休足日 ボウリング２Ｇ
22日（火）当直 走らず
23日（水）ゆうZwiftラン５．１ｋｍ
24日（木）当直 朝Zwiftラン５．２ｋｍ
25日（金）ボウリング教室2時間
26日（土）日当直 少しのどが痛く、走らず
27日（日）朝Zwiftラン７．２ｋｍ インターバル(5'30")１ｋｍ3本入り
28日（月）休足日
29日（火）朝Zwiftラン７．１ｋｍ ボウリング３Ｇ
30日（水）ゆうZwiftラン５．１ｋｍ
31日（木）朝ゆるビルドアップ３．１ｋｍ
今月のラン １７３．１ｋｍ