2016年6月リアン、フォルテ、ライリー、奥にピアノ
1日（日）スロージョギング３８ｋｍキロ７’５２”
2日（月）当直朝ワラーチジョグ６．１ｋｍキロ７’０１”
3日（火）休足日
4日（水）ポイント練習 初レペティション２ｋｍ 400mｘ５本（予定は１０本、左股関節違和感にて減らす）前後に２ｋｍ、１．６ｋｍずつアップとダウンジョグ
5日（木）当直 朝ワラーチラン６．１ｋｍEペースキロ６’２７”
6日（金）走らず
7日（土）Zwift２０ｋｍ
8日（日）ライド１１２ｋｍ
9日（月）休足日
10日（火）朝ワラーチEペース走６ｋｍキロ６’２９”
11日（水）当直朝Zwift２０ｋｍ
12日（木）せたな出張
13日（金）せたな
14日（土）Zwift１２ｋｍ
15日（日）ちょいグラベル十勝２００ｋｍ→１５０ｋｍでDNF
16日（月・祝）休足日
17日（火）走らず
18日（水）アップ２ｋｍ 閾値走２０分（３．８ｋｍ）キロ５’１５”
19日（木）Ｅペース（ワラーチ）６ｋｍキロ６’２９”
20日（金）当直 朝練 Mペース走（より少し遅め）６．１ｋｍキロ５’５５”
21日（土）当直後（15時前）ラン 今日はEペース走より少し速く走る予定が
１６ｋｍ過ぎで足が動きづらくなり結果Eペース走になる。 ２０．６ｋｍキロ６’２３”
22日（日）日当直 朝ワラーチジョグ６．１ｋｍキロ６’５５”
23日（月・祝） ポイント練習 アップとレペ走400m10本とクールダウン含めて１７．２ｋｍ
24日（火）当直 休足日
25日（水）筋肉痛残っている 走らず
26日（木）朝ワラーチEペース走５．１ｋｍキロ６’１９”
27日（金）当直
28日（土）午後ラン ２ｋｍアップジョグ、１０ｋｍMペース走キロ５’３３”
29日（日）朝練 ２ｋｍアップジョグ、１５ｋｍMペース走キロ５’３５”
30日（月）休足日
今月のラン１３８．１ｋｍ
自転車３１４ｋｍ