2016年10月のフォルテとリアン
１日（水・祝） 令和始まりの日 ジョグ６ｋｍキロ６’５３”
２日（木・祝）午前仕事 通勤ジョグ（坂）５．１ｋｍキロ６’５９” 帰り（軽坂）５．１ｋｍキロ６’１８”
３日（金・祝）日当直 通勤ジョギング５．２ｋｍキロ７’１９”
４日（土･祝）通勤ジョグ帰り（軽坂）４．３ｋｍキロ７’１４”
５日（日）日刊スポーツ豊平川ハーフ ２１．２ｋｍ キロ５’４１”
６日（月・祝） 休足日
７日（火）夕方ジョギング５．５ｋｍキロ６’３３”
８日（水）夕方２ｋｍジョグ ５ｋｍＴＴキロ５’２１”
９日（木）せたな出張 朝徒歩通勤
10日（金）せたな 昼休みにラン６．２ｋｍキロ６’３０”
11日（土）ジョギング２ｋｍ、ペース走１８ｋｍキロ５’４６”
12日（日）日当直 夜30分ジョギング ４ｋｍ
13日（月）夕方ジョギング４．４ｋｍキロ７’１７”
14日（火）休足日
15日（水）朝スロージョギング５．５ｋｍキロ７’１７”
16日（木）当直 朝練２ｋｍジョギング ５ｋｍペース走キロ５’５２”
17日（金）夜ジョギング４．１ｋｍキロ７’３８”
18日（土）朝ジョギング５ｋｍキロ７’３８”
19日（日）洞爺湖マラソン ４２．３ｋｍキロ６’０８” グロス４時間18分23秒 ネット４時間16分26秒 PB更新
20日（月）午前 有給休暇 帰宅後ジョギング５．１ｋｍキロ７’３３”
21日（火）休足日
22日（水）朝ジョギング６．１ｋｍキロ６’４６”
23日（木）朝ジョギング５．１ｋｍキロ６’４０”
24日（金）当直 朝ジョギング（ワラーチ）４．８ｋｍキロ７’３０”
25日（土）午後2時まで当直 ジョギング１８ｋｍキロ６’４１”
26日（日）日当直 朝ジョギング（ワラーチ）４．１ｋｍキロ７’０２” ここまで201.1km
27日（月）休足日
28日（火）当直 朝ワラーチラン→雨にて３００ｍで終了
29日（水）走らず
30日（木）当直 朝ワラーチラン５．１ｋｍキロ６’４８”
31日（金）休足日
今月のラン ２０６．２ｋｍ