１０月１９日の週

１９日（月）

２０日（火）ラン１ｋｍ　キロ５’５０”

２１日（水）

２２日（木）Zwift１７ｋｍ　320kcal

２３日（金）当直

２４日（土）午後２時まで当直

２５日（日）Zwift５６ｋｍ　1020kcal（負荷１／２）