たった5分！握り拳で脂肪を撃退する脚やせ法

春ももう少しでやってきますね

スカートを履く機会が多くなると思うのですが

脚を出すのに抵抗がある・・・

冬に太ってしまったから脚を出したくない

なんて人も少なくないと思います

そこで！！！

今日はわたしのやっている脚痩せマッサージ方法を大公開します！

なんと5分で結果出ます！

～まず目的を知りましょう～

脂肪（セルライト）をつぶすことと老廃物を流すこと

マッサージの前に全身浴や半身浴をしておくと効果的★

わたしはいつもお風呂上りにやってます

下準備をしたら、クリームを塗ったほうが効果大です！

1、足の甲をマッサージします
足の指の付け根に、握り拳の「第2関節」をフィットさせてそのまま足首に向けて「老廃物を流す」感じでなで上げます

2、足首～ふくらはぎをマッサージします
足首を、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟み、そのままふくらはぎ～膝に向けて「脂肪（セルライト）をつぶす」感じでなで上げます

3、膝頭の裏を押します
両方の親指以外の「4本の指」で、膝頭の裏のくぼみを押します。このとき親指は、膝頭の上にそえます

4、膝頭の上側をマッサージします
両方の握り拳の「小指の第3関節と第2関節の間の部分」で挟み、膝頭の丸い骨に沿って、太ももへ「老廃物を流す」感じでなで上げます。

5、太ももをマッサージします
太ももを、両方の握り拳の「指先から第2関節まで」の部分で挟み、そのまま脚の付け根に向けて「脂肪（セルライト）をつぶす」感じでなで上げます。

6、脚の付け根をほぐします
手を開いて小指側の側面を脚の付け根にそわせて、上から下に向けてこすります。このとき逆（下から上に）はしないでください

以上を5回くらいを目安にやってみてください

足首～ふくらはぎ～膝～太ももまで、余計な脂肪やセルライトのないキレイな脚になれること間違いなしですよ

お茶を飲んで体型維持
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※－20ｋｇも夢じゃない！パーフェクトボディーに変身の魔法のダイエット茶

ちょっとショックな出来事！

私はよく通販でお洋服を買うんですが

一目惚れしたワンピースがあるんです

それは普段着用のワンピースではなくパーティーとかに着るパーティードレス

これです！

めちゃくちゃ可愛くないですか！？

もう一目惚れしちゃって即効ポチろうと思ったのです・・・が！！！

サイズを見たら

バスト　70

ウエスト　54

え～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！！！！！

小さいよ！！！！！！！！！！

私のサイズ全然オーバーだよ(笑)

という事で泣く泣く諦めました・・・

通販なんだからサイズ展開多くして欲しい、切実に・・・

通販のメリットは

わざわざ足を運ばなくても家で買える

即日発送

カラバリ豊富

サイズ展開豊富

なはずなんだけどなー(´・ω・`)

通販で失敗しない洋服選びは

【サイズをしっかり確認する事】です

わたしは何度もこれを怠って着れないまま眠っている服があります(笑)

仕事で忙しいけど、買い物したい！

そんな時には通販が便利ですよね

わたしはいつも楽天市場で買ってます

安くて可愛いものがたくさんあるのでオススメですよ♪

ダイエット茶もいつも通販だし通販ってほんと便利ですよねーヾ(＠^▽^＠)ﾉ

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私のスリーサイズを大公開！！！

最近ダイエット茶 を飲みながらストレッチもやってるせいか体重が2kgほど減りました

そこで私のスリーサイズを思い切って公開しちゃおうと思ってます！！！(自信ないですが)

まだダイエット途中などで数字は多めに見てくださいね汗

B　84

W　60

H　86

うーん、バストよりヒップのほうが大きい・・・

まだまだパーフェクトボディへの道のりは厳しそうですね

これはバストを大きくしたほうがいいのか

ヒップを小さくしたほうがいいのか

胸を大きくするには豆乳が良いですがあまり大きいと太ってみえるのでヒップを小さくする方法を試してみます♪

そこで前に通販で買ったレッグマジックを引っ張り出してきました

これで下半身痩せを期待！

かなりこれは疲れます

頑張ってパーフェクトボディになるぞー！！！

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春ネイル

昨日ネイルやってきました

春らしく白とピンクにしました

お花描いて貰いましたよー

シンプルだけど凄く気に入ってます

そして、以前ダイエット茶を勧めたスタッフさんに会ってビックリ！

一回り小さくなってました！

体重は一ヶ月で8kg減ったそうです

ホント勧めて良かったな～と思いました

一人でも多くの女性が綺麗になれば嬉しいですよね

今日は家でのんびりしてます

本を読んだり、ストレッチしたり

夕飯はダイエットポトフを作ろうと思います

ダイエットポトフの作り方

材料

はんぺん

一枚

キャベツ

2枚

玉ねぎ

一個

にんじん

一本

じゃがいも

二個

ブロックベーコン

５㎝位

マッシュルーム

五個

ニンニク

２かけ

白ワイン

50CC

コンソメブロック

二個

醤油

お好み

材料は一口大の大きさにカット。ベーコンは１㎝くらいに。

水600CCにコンソメとニンニクと白ワインを入れる。
沸騰したら材料を全部入れる。
野菜が柔らかくなるまで煮込む。

野菜が柔らかくなったら味を見て塩と、ブラックペッパーをいれる。
味が濃い目が好きな方は最後に醤油をいれる。

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お出掛けしてきます♪

昨日はいっぱい食べて飲んだー

いせ屋最高！

レストランもいいけど、たまには焼き鳥屋さんもいいね

今日は休みだから新宿のネイルサロンに行こうと思います

春らしいデザインにして貰います

お花とか書いてもらおうかなー

私の行ってるネイルサロンはＡＨＲ（アエル )

スタッフさん全員1級以上のプロネイリストです

丁寧にカウンセリングしてくれるし、要望にもきちんと応えてくれるので凄くオススメ！

新宿駅東口を出て、新宿通りを伊勢丹方面へお進み下さい。紀伊国屋書店、マツモトキヨシを越え、1FがArmani Exchangeの同ビル8Fが《AHR 新宿店》です

実は前回来店した時そこのスタッフさんもダイエットに悩んでて

ダイエット茶 を勧めてみたら「さっそく飲んでみます！」と言ってたので

効果はどうだったか聞きに行くのも楽しみであります

施術中はいっつもダイエットの話ばかりしているので楽しいです

私がおでぶちゃんだった頃から通ってるサロンなので

私が激痩せした事もみんな知ってるの

だからこそ私のダイエット法を信頼してるんだと思います