水着になって気になる3つの事

水着になって思う事、気になることを改めて考えてみた

まずはお腹。
下を見た時に、お腹周りにいらない肉がついていると
一気にテンションが下がってしまいます

ただ、これは自分が普段から努力をしていればよいのですが、
なので、夏になると「やばい」と思いながら水着になって
いる事が多い。

その次には無駄毛
月に一度はミュゼプラチナム
と言う脱毛サロンにかよっては
いますが、たまによきせぬところから毛が生えている事が
ある。

日焼け。

水着になると、日焼けするとあとが残ってしまう。
これは私の場合、数カ月は消えないんですよね。

数カ月もの間、消えないのであれば日焼けしないように
気をつけろという話ですが、そうもいきません。

だって、夏だから楽しみたいですしね

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春は脂肪が落ちやすくなる！？春の運動ダイエットについて

春は脂肪溜め込み型の冬の身体が、燃焼型の身体に切り替わる季節です。
そして、切り替えるために春野菜でビタミンをしっかり摂るのがいい。
そういう話をしましたが

せっかく脂肪が燃えやすくなるのだったら、積極的に有酸素運動をして、冬の間にたまった脂肪を燃やしてしまいたいものです。

ということで、今日は春のダイエットのための運動について書きます。


【運動がしやすくなる春】

春がダイエットに適している理由は、「運動がしやすくなる」ということもあります。
冬は寒くて外に出るのが億劫になってなってしまいがち
どうしても外での運動がしづらくなります。

おっくうなだけでなく、寒い冬に屋外で運動することは心臓に負担がかかって危険ということもあります。心臓麻痺などを起こしたら大変ですしね。
また身体が硬くなる季節なので、腰痛や関節痛などの故障を起こしやすくなるということもあるのです。

でも、暖かくなってくるとそういうリスクも軽減されますし。
暖かくなってくると外に出て、ウォーキングでもしようかな、という気持ちになったりしますよね。すごくいいことだと思います。
せっかく代謝が上がる季節なんだし、脂肪を落としやすい有酸素運動など頑張っちゃいたいところです。

有酸素運動の代表格であるウォーキングやジョギングはやはり狭い家の中や屋内より、外に出たほうがやる気も上がりやすいです。

春のダイエットのポイントは「ウォーキング」です！！

【速く短くより、遅く長く】

速く走ったほうがダイエットになる。
そう思って頑張る人がいらっしゃいます。
悪いこととは言いません。
体力はアップしますし、速く走ることで得られるものだって多くあります。

でも、「脂肪を燃やす」ことを考えたら、必ずしも速く走ることがいいわけではないのです。むしろゆっくりペースで少しでも長く続けるほうが効果は上がるのです。

どのくらいのペースがいいかはその人の体力や心肺機能の強さ、あるいは走り慣れているかどうかによって変わりますが、速いペースだと糖質が使われやすく、ゆっくりだと脂肪が使われやすいという傾向があるのです。

運動時に使われる体内のエネルギーは主に「糖質」と「脂質」です。
ダイエットでは「脂質(脂肪)」を使ってしまいたいんですもんね。

ですから、ウォーキングでもジョギングでも、「ハァハァ、ゼィゼィ」と、息が切れるペースで行うのではなく、笑顔で会話ができるペース、「ニコニ・ルンルンペース」で行うのがいいんですね！

ですから、トレーニングウェアに着替えて行うような運動だけじゃなく、買い物や通勤のために歩くペースだって十分脂肪を燃やす効果があるのです。
少し遠回りで買い物に行くとか、地下鉄の一駅前で降りて会社まで歩くなど、日常生活の中で多く歩く工夫をすることも良いことですよ。

【スロージョギング】

もちろん、日常生活で歩くだけでなく、天気の良い休日などは、トレーニングのための時間をつくるおともとても良いことです。
できれば、スロージョギングにチャレンジしてみてください。

これは文字通りゆっくり走るジョギングのことです。
歩くのと同じか、歩くよりゆっくりなペースでジョギングをするのです！
「ハァハァ」と、息が上がらないような、笑顔で会話ができる「ニコニコペース」を保つことが一番大事なポイントです。疲れたなと思ったらゆっくり歩いて、楽になったらまたジョギングするということでもいいでしょう。

なぜスロージョギングがいいのかというと
ペースはゆっくりでもスタイルはジョギングなので、日常生活で使わない筋肉まで使えます。筋肉に対する刺激がウォーキングよりすっと高くなります。

だからスロージョギングの消費カロリーは、ウォーキングの1.6倍も大きくなるんですよ。

ゆっくりペースだから乳酸もたまらないし、糖質よりも脂質(脂肪)が多く使われる、脂肪を落とすのにとてもよい運動なのです。

春のダイエットで脂肪を燃やすのにとてもよい運動といえるでしょう。

ぜひチャレンジしてみてください！

4月！！！！！！！！！！！！

きゃあ～！！

四月だ～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ということはもうすぐ誕生日が来てしまう・・・

あー歳だけは取りたくない！

まぁ歳を重ねても綺麗な人はいっぱいいるから

そういう人を見習っていこうと思う(-^□^-)

私が憧れているのは美魔女のカリスマ主婦

山田佳子さん

46歳とは思えない程美しすぎる！！！

こんな風に歳を重ねていけば人生も楽しいんだろうなぁ

私はアラサーなので山田さんよりは一回り以上年下だけど

こういう健康で綺麗な女性になりたいと思いました（‐＾▽＾‐）

それにはダイエットで体型維持だよね

毎日ダイエット茶と軽い運動で今の体型を維持していますが

最近はダイエット茶の量を少し増やして飲んでいます

効き目は抜群！

45ｋｇ→43ｋｇにすぐ減りました

このお茶だけはいくつになっても手放せませんっ！

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下着屋さんに行ってきました！

もちろんお目当てはワコール

サイズを改めて測ってもらったら

83だったバストが85に！！！

おっぱい体操の効果ちゃんとあったんだ～！

下着も1サイズ上のものを買いました

4セットも買っちゃった！！！！

あーもう金欠(笑)

まぁ誰に見せるってわけでもなく、ただの自己満足です

ダイエット茶の効果も凄くよくてこの一週間で2ｋｇ痩せてました

ダイエット茶は飲みやすくて美味しいところが気に入ってます☆

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昨日は会社で

確定申告の打ち上げがありました！

ザ・リュクス銀座
のパーティー会場を貸し切ってやりました

ビュッフェ形式でした

100人の参加人数に対してお料理が少ない・・・

お料理は早い者勝ちで、３時のおやつを我慢して行ったのに全然足りない！

でもまぁ食べるよりも飲むのが好きな人が多いからいいのかな

私もダイエット中なのでちょうどいいっちゃちょうどいい(笑)

ワインが美味しかった～

来週は会社のチームでお花見をやります！

料理担当なんだけどちゃんと作れるかな

おっぱい体操は相変わらず続けています

日に日にハリが出てきていい感じ

お給料もはいったことだし次の休みに下着屋さんに行こうと思ってます

盛れてカワイイ下着買うぞー！！！

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