緩んでます…。
特に右側…。
個人差があると思うけど、私の場合生理前の骨盤底筋は緩みます…
骨盤底筋を意識する前は全くこの変化に気づかなかったけど、意識してからはなんとなく気づくようになりました。
例えば、緩みすぎの時にどんな事が起こるか…
クシャミをした時に、あ‼️っという事があります。尿もれに近い感じです…。
かなり緩んでる時は、私もたまーーーに起こります。
これも身体からのメッセージ
『緩みすぎですよ〜！』ってね
こういう時は、ちょっと意識して締めたり、緩めたりしてトレーニング♪
緩んでるから締めた方が良いけど、
骨盤底筋の締めすぎはNGだし、緩みすぎもNG!
締める＝お尻の穴をキュ❗️とやるじゃないですよ。それはお尻の穴を締めてるだけ…。
今日は1日姿勢に気をつけてすごそう…
座ってる時の骨盤の位置どんな感じ？
立ってる時の骨盤は？
骨盤の傾きで、骨盤底筋の状態も変わってきますよーー
Have a happy Friday