ある程度食べ物、飲み物にエビデンスや疫学的に研究されているものがあるようなので、やるだけやってみよう
というのと、昔していた仕事がら、植物やアロマが身近にあったときに、自然のものを利用して生活に取り入れるということを思い出し、再びそれを意識しています。
今まで体調悪くなることもなく動き回っていたのに
中年期で肺の疾患がわかり、喉の不調があり、散々で
そういば、子供や旦那の食生活は気をつけてたけど、自分が途中から身体に悪いもの食べてたなあと反省し始めました…
さて、肺の機能を高めることに集中してこの頃は3つの食べ物を意識しています。
りんご🍎 まあスタンダードですが、これがなかなか手軽なのに優秀です。農薬の問題もあるので、低農薬か無農薬を食べたいところですが、このりんごのポルフェノール、抗酸化成分が肺に有益な効果をもたらすみたいですよ。
フィンランドで25年間の研究では、肺ガンに対する予防効果がきわめて高いこと判明したり、オランダでは気管支炎や肺気腫などの慢性疾患を防ぐ、抑制する働きが認められて、イギリスでも肺の機能が高まったという報告があるそうです。ただし、この研究では1週間にりんごが5個、ブラジルの研究では1日3個というのもあってなかなかのものです。まあ、外国のリンゴはやや小さめなので丸かじりには向いてる大きさですけどね。
花粉症のある人は花粉の時期にりんごでアレルギーが出る可能性もあるので注意です
にんにく これまた普通ですが、ニンニク。毎日摂るのはむずかしいですが抗炎症作用や滋養強壮作用があるパワーフードです肺の機能をたかめ、肺がんを防いだり、呼吸機能を改善したりする作用もあるみたいです。ただし、アリシンにアレルギーがある方もいるみたいなので、お腹弱い人にはむかないですが、私はニンニクは特に問題ないので焼いて味噌をつけて食べてます。ニンニク卵黄のサプリも良くて摂ってましたが、今は普通にニンニクを食べてます。（本当にごくごく稀なケースだと思うのですが、ニンニク卵黄で薬剤性肺障害が起きてしまった事例もあるみたいなので、なんでも最初は様子見で摂取してます）
ベリー系 ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー。抗酸化作用、アントシアニンでアンチエイジ若返り。血管を若返らせるなど美味しいのにこれまたすごい。アントシアニンで肺機能低下を防ぐという研究結果も出ているそうです。
りんごもベリーもよく考えたらポルフェノールが鍵になりそうです。
そうそう、三つといっといて、人参も！
肺がん、肺の機能を改善、やがんの抑制に働くとやはり研究されている食材です。
気休め、効果も人により、長い目で見ていかないと…と色々意見もあるかと思いますが、昔からよく言われていた、食べ物によってその人が作られるということを信じてなんでもやってみたいです。
心も体も健全に保つため、いつも同じ自分ではいられないけど、日々気をつけていきたいと思います。一年後の自分はどうなってるかな。
少し気を抜くとやなことばかり考えてしまうけど、人に等しく終わりが来るので、とにかく楽しいことを考えて脳内アドレナリンを放出したい。