こんにちは
ダイエットパーソナルサポーター
金川久美子（かながわくみこ）です。
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ここ数日忙しかった私。
寝るのは0時を過ぎ、
起きるのは5時前…
を繰り返していました。
朝起きて、夫のお弁当作って
休校中の子どもと義母のお昼準備して
自分の支度して
仕事行って
買い物して帰って
家事して
夕飯作って
ブログ書いたり、
サポートのコメント入れたり
サポーターの勉強会に出たり…
こう書くと
私って頑張ってるじゃ～～ん
と自分で自分を褒めたくなります(*^-^*)
そして、精神的な疲れも重なり
さらに眠れない…。
そんな日が続くと
日中も眠くなるし
なんだか体の疲れも取れないし
無性に食欲がわいてくる～～
こんな時食べたくなるのは
野菜サラダや
きのこ類です(*^-^*)
と言いたいところですが、
そんなわけもなく。
菓子パンやチョコレート
クッキー、スナック菓子。
普段は買い置きしていないんですが、
その日は息子が自分のおやつに
買いに行ったポテトチップがありました。
「1枚だけちょうだい
」
と息子にもらったんですが
止まらなくなって
最後まで一緒に食べてしまいました(T_T)
以前の私なら
「あ～～～、やっぱり私ってダメだ。
もうダイエットなんて無理～～～。」
と諦めていました。
でも体のメカニズムを学んだ今、
原因はすぐにわかりました
それは、『寝不足』。
食欲に関係するホルモンは、
満腹ホルモンと
食欲抑制ホルモン。
睡眠不足になると
この二つのホルモンバランスが崩れ
食欲が増してしまうんです(>_<)
そして欲しくなるのは、
体にとって必要なものではなく
手っ取り早くエネルギーになるものや
体に不必要なもの。
私が最近食べなかった
ポテトチップが食べたくなり
食べつくしてしまったのは、
このせいですね
私がここに気付き
やったのは
『早く寝ること』
仕事もひと段落したし、
家事も子どもにお願いし、
お風呂にゆっくり入って
早く寝ることにしました。
その日はぐっすり寝て、
夜中目覚めることもなく
9時間も眠ることができました！！！
次の日は異常な食欲もなくなり
普段通りの食事を
美味しい(*^-^*)と感じて
食べることができました＼(^o^)／
それからできるだけ早く寝る
これに気を付けて
12時前には布団に入りました。
そうすると食べ過ぎて
増えていた体重も
自然に落ち着いてきたんです(*^-^*)
しっかり寝るだけで痩せられて
心も体もおちついて
嬉しいことだらけです(*^-^*)
あなたもしっかり睡眠とって
痩せ体質作ってくださいね。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
今日もブログを最後まで
読んでいただき
ありがとうございました(*^^*)
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