こんにちは
40歳からのきれい痩せ
食べる”ほど”に痩せる方法をお伝えします
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター 金川久美子です。
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ベルラスダイエットを始めて
1か月ほどたったころの私。
「今日は仕事も休み～。
オサレな街にショッピングに行こう！！」
と、電車で30分ほどの街へ出かけました
その駅のショッピングモールで
洋服を見たり、雑貨を見たりして
自由な時間を楽しんでいたんですよね
そろそろベルラスの食事にも慣れ
外食でも食べるもの気を付けよう！！
と思っていた頃でもあります
前日から
『ランチ』『一人』
なんてキーワードで検索をして
「カレーはダイエット向きじゃないよね
」
「ラーメンもちょっと難しいな
」
「パンケーキ
でもこれはだめでしょ…。」
と一人で
あーでもない、こーでもない
と考えていたんですよね
以前は、
パスタを食べたり、
カフェでサンドイッチを食べたり
それが幸せ～
だったんですよね。
でも、ベルラスダイエットの講座で
食べるべきもの、
食べないほうがいいものを学んで
やっぱり1品料理はやめた方がいいな、
たんぱく質もサラダも取れる
そんなお店を探そう！！と
色々考えてはみたんですが、
その頃の私は、
「一人でビュッフェは入れない。」
「こんなおしゃれなお店は一人では無理…」
となかなかお店を決められず
そんな時見つけたのが
『季節の野菜を使ったヘルシーなお店」
でした
ここなら大丈夫そう
とそのお店に決めました。
一人でドキドキしながら
そ～っとお店に入り、
カウンター席へ案内されました。
今日のランチを注文して
小さいお店でしたが、
店員さんもいい感じ
と楽しみに待っていました。
ワンプレートに
サツマイモの甘煮、
きのこと豆のマリネ、
ナスの甘酢炒め
ひじき煮、
ポテトサラダなどなど
とメインで選んだ
サバの味噌煮。
ご飯とおみそ汁がついていました
美味しかった～
満足
だけど、糖質が多い…？
確かにお野菜たっぷりで
一見ヘルシーだったんですが、
糖質量で考えると
かなり多めだったんですよね。
お魚も食べよう！！と
選んだサバの味噌煮も
結構お砂糖使ってます
お野菜だし、ヘルシーだし
とバクバク食べていたら
実はダイエット向きではないかも…
と考えるきっかけになりました
毎日食べたものを写真に撮って
目で見て振り返るから
そこに気付くこともできました
今私が外食で選んでいるのは、
定食形式のお店が多いです
おさかな食べたいな～と思ったら
お刺身定食や塩焼きの定食にしています
付け合わせにも
サラダをドレッシングをかけずに食べたり
出来るだけ余計なものの入っていない
シンプルなものを選ぶようにしていますよ
あなたの外食選びはどうですか？
まずはたんぱく質が
しっかりとれるかどうか、
そして、ヘルシーそうでも
味付けが濃すぎないか、
糖質の量が多くならないか
そんなことに気を付けて
外食でも、ダイエットを
進めていきたいですよね。
あなたのダイエットからの卒業を
心から願っています
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいのか分からない
・甘いものがやめられないんです
・もう自分ではどうしたらいいのか分からない
などなど
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