こんにちは
40歳からのきれい痩せ♡
食べる”ほど”に痩せる方法教えます♡
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター 金川久美子です。
プロフィールはこちら
食べることが大好き、
でもダイエットしたい、痩せたい
と思っていた私は
つらい食事制限
我慢我慢、
きつい運動・・・そんなの無理～
」
」
」」」」
」「おやつ食べなくても大丈夫かも。」
そして夕飯前にも豆乳を飲んで
夕飯は控えめにできました
「いい感じ
」
でも寝る前にはまたお腹が空いてきて
バナナ味の豆乳飲料を飲んで
就寝
2日目も食前にはしっかり豆乳を飲んで
間食にも飲んで
夕食は豆乳鍋にしました。
美味しくて、いっぱい食べてよくて
これなら続けられそう
と思ったんです。
でも、3日目ぐらいから、
「全然体重減ってない」
「豆乳も飽きてきたな～
」
と間食にはチョコを食べたり
食前の豆乳も飲まなくなり
結局3日ほどで豆乳ダイエット終了
「みんな簡単においしく続けられた」
って言ってたのに
私はこれも続けられないの？
って自己嫌悪におちいり
もういいや、って
またドカ食いしてしまいました
そもそも私が飲んでいた
調整豆乳や豆乳飲料。
豆乳の成分以外にも
塩分、糖分、脂質
果汁エキスやフレーバーなど
飲みやすくするために
豆乳の成分以外のものが
沢山入っていたんですよね
体にいい、ダイエットのために
と飲んでいましたが、
不必要なものが入っていたなんて…
調べてみると、糖質量は
かなり多くて、
痩せないのも当たり前でしたし
それを取っていることが、
次から次へと
飲みたくなってしまう原因でした
今私が豆乳を飲もうと思ったとき
迷わず選ぶのは
『無調整豆乳』
ベルラスダイエットで食事を整えた今は
無調整豆乳でも大豆のほのかな甘みを感じられ
美味しく飲めていますよ
忙しい朝で朝食をゆっくり食べられない
なんてときは、役立つ飲み物です
また、豆乳に含まれる大豆イソフラボン。
女性ホルモンに似た構造で
骨を強くしたり、肌のはりを良くするなど
の良い効果があります。
でも取る量には注意が必要です。
1日の大豆イソフラボンの摂取制限は
70～75㎎です。
豆乳1杯、200mlで約40㎎含まれているので
1日400ml飲めば上限をオーバー。
私は4，5杯飲んでいたので、
かなり過剰摂取していますね
過剰摂取したからといって
すぐには体への影響はないようですが
長期間続くとリスクもあるようですよ。
子宮がんや月経異常、
ホルモンバランスの乱れ、
胃腸不調（消化不良）
などの症状が出てくることもある
と言われています。
そして、大豆製品の取りすぎは
下半身太りの原因になるともいわれており
3日と続かなかった私は
逆に良かったのかも
なんて思ってしまいますね。
しかし、大豆製品には
良質なたんぱく質が含まれていますし
大豆イソフラボンは良い効果もたくさんあります。
納豆なら1パックで約35㎎、
豆腐は半丁で40㎎
無調整豆乳も200mlで約40㎎なので
上手に組み合わせて
大豆製品を
取っていけるといいですね
やっぱり一つの食材でダイエットは
体に良くないですね。
バランスよくしっかり食べて
キレイにダイエット進めましょうね
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいのか分からない
・甘いものがやめられないんです
・もう自分ではどうしたらいいのか分からない
などなど
ダイエットのお悩み事や
聞きたい事があれば
一人で悩まずに
公式LINEへ
気軽にメッセージしてくださいね
必ずお返事しますよ
一対一の会話なので
安心してくださいね
登録はこちらから
↓ ↓ ↓
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター 金川久美子
＊＊＊＊＊＊
ベルラスダイエットって何？
と思ったら
↓↓↓をご覧ください
（約4分です）
＊＊＊＊＊＊＊
食べて痩せるベルラスダイエット??メール講座の
購読者数3000人突破！
『今ダイエット中』が口癖…
運動も食事制限も結局続かないというあなたへ
『無理な運動』『食事制限』は必要なし！
??食べる“ほど”に痩せる方法を
オンライン講座で無料公開↓↓↓
＊＊＊＊＊＊＊
メルマガ会員にご登録いただいた方には３大特典をプレゼント！
まだ子どもも小さいし、地方住まいだし・・でも
『女性として自立した働き方がしたい』
『美と健康に関わる仕事がしたい』
そんなあなたに特別なご案内があります。
ママでも未経験でも地方在住でも大丈夫！
ビジネス経験がなくても
ベルライフスタイル協会があなたの起業をサポートする
週3日からの“おうちダイエット起業”
その秘密を５ステップ無料オンライン動画講座で
お伝えします！↓↓↓
