ペ～コROOM

アメンバー限定記事お久しぶりでございます～！！

和食のすゝめ

欧米化された食生活は、肉類が中心で油脂を多く使った料理が多く、動物性たんぱく質や脂肪の過剰摂取傾向にあります。結果として、欧米諸国の上位疾病といわれる心臓疾患や糖尿病、痛風さらに大腸ガン等が多くなり、改めて和食が見直しがされています。和食は、洋食に比べ四季感、色彩が豊かであり、目で楽しみ自然を味わうことの出来る変化に富んだ心豊かになる食事です。栄養面から見ても、タンパク質としては豆腐など大豆製品の植物性たんぱく質食品の使用が多く、また動物性たんぱく質でも洋食に比べ魚が中心であるなど、コレーステロールが肉類に比べ少なく消化吸収もよいのです。動脈硬化や大腸ガンなどの予防に役立つ食物繊維やストレス解消に欠かせないビタミン類（ビタミンＡ，Ｃ等）・ミネラル（カルシウム、鉄など）等の微量栄養素も豊富に含む四季折々の野菜類、そして四方海に囲まれているわが国ならではの海藻類など豊富に使われています。また、料理法も生物、煮物、揚げ物、蒸し物、汁物、和え物など様々にあります。そして、加工保存食としても多彩であり、多種類の食品を利用し、料理硬軟が配合され、現代に多い軟らかい食品や料理の弊害が避けられます。しかし、和食には、保存食品（漬物、佃煮、干物等）が多く、塩分の摂り過ぎなどの欠点もありますので注意しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本より引用。（くらしの中の健康づくり）　　　　　　　

ご飯をもっと食べましょう！！

こんにちはー皆さんは、ご飯は１日分どのくらいの量を食べていますか？私の普段は質素に食べているけど、お腹が空いた時は、特にパンを食べてしまいます＞＞。＜＜「私は、ご飯ちょっとしか食べません」と、ご飯を目の仇にされる方がよくいらっしゃいます。でも、ちょっとお待ちください。貴方は物を燃やすとき、いきなり石炭やコークスにマッチで火をつけるなんて事をなさいますか？ご飯の仲間、炭水化物は焚きつけです。炭水化物は摂取された後ブドウ糖となってよく燃える上、余ってもグリコーゲンとなって筋肉や肝臓に貯えられ、次の運動で真っ先に使われます。ご飯を食べないという事は、紙も木もない焚きつけなしの燃料を無理やり燃やそうとするようなものです。炭水化物はブドウ糖となってから、①燃料として燃やされる、②グリコーゲンに合成されて肝臓や筋肉に貯えられる、③アミノ酸に変えられタンパク質に合成される。④脂肪酸やグリセリンに変えられ脂肪になる、の大きくは４通りの道に向かいます。炭水化物をと摂ると血液中の糖が増え、インスリンが分泌されますが、この血糖・インナスリンの反応が強いほど沢山、合成されます。ここで、一口に炭水化物といっても、でん粉（ご飯、うどん、そば、パン、イモなど）と砂糖は区別してく下さい。砂糖はでん粉よりも、ずっと血糖・インスリン反応が強いので同じカロリーをとっても太りやすいので極力は避けるべきです。また、でん粉の中でも、消化吸収の遅い方が血糖・インスリン反応が弱いのです。ご飯は、うどん、そば、パン、イモなどに比べて消化吸収が遅いので、脂肪になりにくい利点があるのです。よく燃えてしか太らないご飯をもっと食べましょう！！

脂肪は量と質を考えよう！！

世に油断大敵という位ですから、油は食生活には絶対に欠かせないものです。１日の必要なカロリーの２０％は脂肪でとる必要があります。でも、なるべく植物油で摂りたいものです。脂肪には、脂肪酸というものがあり、その脂肪酸と不飽和脂肪酸がありますが、飽和脂肪酸が多く含まれている脂肪が動脈硬化を進めます。植物油が進めれれるのは動物油よりも不飽和脂肪酸が多いからです。動物油の摂り過ぎは避けましょう。ただし、魚の油はお進めです。エスキモーは魚をたくさん食べ血栓症は見られません。血栓が出来ないどころか、血が一向に固まらず出血死します。この事が血栓症の予防や治療の上で注目され魚の油にあるエイコサペンタエン酸という物質が血小板のくっきやすさ、つまり血栓の出来やすさを抑えてしまう事が突き止められました。近頃「魚の油は脳卒中や心筋梗塞等の予防になります。と魚屋さんやお寿司屋さんの店先に張り紙があるのは、このためです。「すき焼きは、白滝しか食べません。」と胸を張る方がおられます。ちょっと待つて下さい。あなたは、お店の棚にあったままの白滝を食べているのですか？お店では確かに低カロリー代表選手でした。でも、すき焼きの中では違います。あなたが避けてはずの動物油は、白滝というスポンジにすっかり吸い取られていたのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・　本より引用。（くらしの中の健康づくり）

エビ、カニ、タコ、貝類は体によいのか？

こんにちはー８月も終わりですね。今年の夏は、猛暑で魚介類が釣れなかったようです。自然の恵みに感謝することであります！！動脈硬化と関連の深い脳卒中や心筋梗塞といった病気を予防するためにコレステロール含有量が多い食品を控えた方がよいという情報を聞いているので、エビ、カニ、タコ、貝にはコレステロールが多く含まれているからと敬遠しがちの人がいます。しかし、これらの食品中のコレステロールは一般に考えられているほどには、血液中のコレステロール濃度に影響しないことが分かってきています。エビ、カニ、タコ、貝にはコレステロールを低下をさせる高度不飽和脂肪酸のうち、生理作用が強いエイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸という脂肪酸とアミノ酸の一種であるタウリンも含まれています。最近、このタウリンが注目されてきています。タウリンは、疲労回復や肝臓機能の向上、胆汁酸の代謝に関与する重要な生理機能とコレステロールを低下作用を持っているからです。牛肉や豚肉には１００ｇ中、数ミリグラムしか含まれていませんが、エビ、カニ、タコ、貝には数百みりグラムしか含まれているからです。また、これらの食品はタンパク質においても魚、畜肉と同程度の含有量、質的価値を持っています。脂肪は魚より少ないが、総コレステロール低下作用の他に、血栓を防止したり血管の壁をキレイにする善玉のコレステロールを上げる働きを持っています。成人予防のために、これらの食品を食べることには意義があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

やせる特効薬ってあるの？

現代の日本は、国民所得の向上と豊富な食品の出回りで、食生活は大変に豊かになって、好きな物が好きな物が好きなだけ食べられるよい時代となっています。一方、大変便利な時代ともなって職場では機械化が進み、また車の増加、家庭電化製品の普及は日常生活の活動量を急激に減少させて、国民の多くが肥満傾向となり、高血圧・糖尿病・心臓病など、成人病の要因を招いています。太り過ぎの多くは、摂取エネルギーが消費エネルギーより多いために起こりますが、エネルギー所要量は適正の範囲が大変に狭く、エネルギー摂取の毎日の余分は、少しでも長い間、続くと確実に太ることになります。痩せるために一般の人が自由に使える特効薬というものはありません。適度な運動と、適正な食事摂取が肥満を防ぎ、健康をを維持し増進させる唯一の方法です。極端な減食は体内の窒素バランスを崩し、細胞を破壊して身体を損ないます。また、ビタミンやミネラルの不足も招いて抵抗力を失い、疲れやすく無気力となります。一般には、減食は一日に必要なエネルギー所要量の２０％が限度です。２０歳以上の女性では、所要量の２０％は、ほぼ４００Kカロリーで体内」の脂肪分としては約５５ｇに当たります。減量は、長い時間をかけて適切に行いましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・本より引用。（くらしの中の健康づくり）

ドカ食い・早食いは体に毒！！

こんにちはーみなさんは、よく噛んで食べていますか？食いしん坊の私は、日頃、よく噛んで食べていないので食べ過ぎてドカ食いをしてしまいます。＞。＜食物をよく噛むことの大切さは、誰でも知っているはずです。しかし、「セカセカ」とろくに噛まずに、早食いは「サラリーマンの習性」と見逃していませんでしょうか？肥満者の多くは早食いです。私たちが満腹感を感じるのは、脳の満腹中枢が血糖の上昇をキャッチするからですが、これには食事を初めてから３０分位かかります。早食いの人は制御がきく前に、ドンドン食べてしまい結果として太るわけです。一方、夜の９時頃、塾帰りの小・中学生による間食やイライラからのドカ食いが増えています。空腹時に甘い菓子や清涼飲料水を口にすれば、砂糖は小腸に吸収されて血液中の血糖値が急上昇してしまいます。それがサインとなって、今度は血糖値を下げるインスリンがドッと出てきて、逆にあっという間に血糖値が下げられてしまいます。しかし、その下がり方が急なので、間食する前もの血糖値よりも、ずっと低い血糖値（低血糖状態）に陥ることになります。こうなるとイライラが生じ、不快な状態になってしまいます。この不快さから逃げ出すために、再び間食をするのです。こうした悪循環が続いてインスリンが異常に分泌され、糖尿病への引き金になっていくのです。摂取カロリーが同じであっても、回数多く食べた場合とまとめ食いした時では、肥満度・温度差に差がついてきます。夜のドカ食いなどは、自ら危険を呼び込んでいるものと言えます。

”ドリンク剤の選び方のポイント”

こんにちはー８月も後半になり、この暑さで体が、やや疲れています。何かとドリンク剤など飲んでいましたよ～＞＞。＜＜人間は誰もがイキイキと長生きしたいと言う願望があり、「ドリンク剤」を飲むことによって若返り元気が出ると錯覚している人も多くいます。ドリンク剤は、そのほとんどが肉体疲労時のビタミン補給にあるといえます。しかし、風邪を引いた時、二日酔いの時、肩こりや筋肉痛などの肉体疲労とストレスなどによる精神的な疲労とは、補うべき成分が異なるわけであり、効果を最大限に生かすためには、その主薬の特性を十分に知っておくことが必要です。選び方のポイントとしては、まずその目的が栄養の補給なのか生理的疲労の回復なのか、また病的疲労の回復なのかをよく見極めることが重要です。①栄養の補給を目的とする場合は食生活や生活のリズム、栄養障害の状態などを点検し、必要とするビタミンなどの栄養素の種類を推測します。②生理的疲労の回復が目的なら、それが肉体的なのか？精神的なものなのかを点検し、肉体疲労の場合はビタミン類が主流なもの、精神的疲労の場合は、生薬類が配合されているものを選ぶとよいでしょう。ドリンク剤は医薬品です。医師の治療を受けている時は必ず医師のアドバイスを受けることが重要であり、またアレルギーを持っている人、妊娠、授乳中の人も同様です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本より引用。（くらしの中の健康づくり）　　　　　　　　　　　　

低カロリー甘味料をチエックしてみよう！

こんにちはー残暑、お見舞い申し上げます。みなさん、甘いものは好きですか？私は好物であります！前は、スナック菓子やジュースを食べたり飲んだりしていました。だから、差し入れをもらう時は、つい食いしん坊になってしまいます～＞＊＜現代人は、甘い食べ物を好む傾向があります。砂糖の摂取量が増えるにつれ、肥満や成人病などの増加との関係が問題されるようになり、砂糖に代わる甘味料がたくさん開発されてきました。砂糖に代わる甘味料には、まず甘くても低エネルギーという性質や急激に血糖を上げたりインスリンの分泌を招きにくいという性質を利用した、マルチトール、ソルビトールなどの糖質甘味料があります。また、甘さが砂糖の１０～１０００倍以上あって使用量がごくわずかで済むことから、エネルギー摂取量を抑制する効果がある非糖質甘味料（高甘味度甘味料）があります。この甘味料には、天然ステビア甘味料などと、合成のアスパルテーム、サッカリンなどの二つの種類に区分されています。砂糖に代わる甘味料には色々なものがありますが、大量に摂取すると下痢を起こしたり高い濃度では渋味が出るものや熱や酸で甘みが低下したりするなどの欠点をもっています。これらの特性をよく理解したうえで目的に応じた甘味料の種類や使い方、量を決めることが大切です。

フラクトオリゴ糖って何だろう？

最近は、暑いので冷たい飲み物ばかりをつい飲み過ぎて、おまけにアイスクリームも食べるので、お腹を壊しそうです～砂糖の摂り過ぎは肥満や成人病の一因になると言われています。フラクトオリゴ糖は砂糖に代わる甘味料の一つです。フラクトオリゴ糖はアスパラガス、タマネギなどの野菜類をはじめ自然界に広く分布しています。市販されているものは蔗糖（砂糖の主成分）に微生物を作用させて作られたもので、甘さは砂糖の３０～６０％程度で甘さの質や食品の加工に使用するときの特性も砂糖によく似ています。フラクトオリゴ糖はエネルギーになりにくい低カロリーの甘味料として用いられています。また、腸内でビフィズス菌の生産を促進し、大腸菌など腐敗菌の増殖を抑える整腸作用があります。そして、虫歯の原因菌であるミュータンスの栄養源とはなりません。このため歯垢を抑制することから虫歯の予防効果が認められています。しかし、低エネルギーでビフィズス菌の増殖や虫歯予防に効果的なフラクトオリゴ糖ですが、消化されにくい糖質であるため、大量に摂取すると下痢することがあります。利用範囲は広く、食卓用甘味料、クッキー、ゼリー、キャンディ、乳製品など多種類の加工食品に使われています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・本より引用。（くらしの中の健康づくり）

健康長寿の食生活とは？

「健やかに生きる」－－世界一長寿国といわれる日本人の誰もが望んでやまない目標です。今は飽食の時代と言われ、いつでも何処でも食物が手に入る時代です。このため本来、健康を維持増進するはずの食事が様々な健康上の問題を引き起こしています。①エネルギーの摂り過ぎにより肥満を招き糖尿病、高血圧の原因となっている。②脂肪を摂る量は上限にきており、大腸ガン・心疾患・脳血管障害などの発生率を高めている。③加工食品を摂る機会が多くなるとともに食塩、脂肪の摂り過ぎが高血圧の原因となっている。④家族揃って食事する機会が減少、孤食が多く食事はアンバランスになりがち。それでは健康を維持し、長寿のための正しい食生活とは、どの様なものでしょうか？「人は血管と共に老いる」と言われています。加齢に伴い増加する動脈硬化は食事の摂り方しだいで予防することが可能です。寝たきりとならず、毎日イキイキと生活するためにも食事の摂り方は重要です。最近、クローズアップされている「過労死」の原因の一つに家庭の食卓の下宿化があげられています。職場のストレスを癒す場所はありますか？食卓は一家団欒の場であると同時にバランスのよい食事とるチャンスでもあります。もう一度、食卓の役割を広げましょう。病気になってから注意するのではなく、それぞれのライフステージに合わせて食事の見直しをし、何をどれだけ食べればよいか、よく考えて理解して食べることが正しい食生活のキーポイントです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本より引用。「くらしの中の健康づくり」

食塩の摂り過ぎに注意しょう。

こんにちはー毎日、暑いので夏バテしていませんか？私は寝汗がひどく睡眠不足と夏バテでございます。＞。＜スタミナ不足を補うために、ニンニクとバジルを酢漬けにして食べました。何とか持ちこたえましたよ～貴方は一日、何グラムの塩分を摂っていると思いますか？病院で指導している塩分摂取量は一日１１～１２ｇです。かって順調に減ってきた日本人の塩分摂取量もここへきて横ばいとなっています。ところで血圧は、いわば容器と中身の関係で決まります。容器は血管、中身は血液です。血管がリラックスすれば血圧は下がり、硬く緊張すれば上がり、また血液が多ければ上がり、少なければ下がります。塩をたくさん摂ると、その塩を薄めるために尿を出さずに血液の量を増やすように体の調節が働きますから血圧が上がります。減塩を聞くと「まるで難行苦行を強いられるように受け止める。」人がいますが、それは考え違いというものです。何でもかんでも甘辛く味付けをしていては、食物の本当の素材を味わうことはできません。幸い日本には、四季折々の素材の味を楽しめる食品が沢山ありますので、その生の味を楽しめるように、ぜひ、あなたの舌を変えて見て下さい。

胃腸の働きについて

こんにちはー最近は、天候不良のせいか身体の調子がおかしいな～寝つきやお腹の調子が悪いです。そこで胃腸の働きについて調べました。腸の働きは大腸の約１/３は細菌で占められています。この腸内の働きには体にとって有益な善玉菌と発ガン促進物質や成人病などの健康障害をおこすような毒素を出す悪玉菌とあります。健康で長生きするためには常に食生活や排泄異常に注意し善玉菌を優勢に保つよう心掛ける事が大切です。小腸は十二指腸、空腸、回腸からとなり粘膜に多数の横ひだと繊毛があって送られてきた栄養成分を消化吸収し蠕動運動などによって食物を大腸に送り出す働きを担います。大腸は盲腸、結腸、直腸、に大別され水分や栄養成分を吸収し糞便を下方に輸送する働きをします。腸が健康だと免疫力が上がり精神的にやる気がある状態となります。（善玉菌＝発酵菌が腸内で優位）腸が不健康だと便秘・肌あれ・口臭・免疫のバランスが乱れ元気が出ない。（悪玉菌＝腐敗菌が腸内で優位）腸は植物でいうと、言わば根の部分にあたります。腸が悪いということは体の全てに影響することになります。腸には大きく８つの役割があります。消化、吸収、合成、代謝、解毒、造血、排泄、免疫というものです。腸内改善と食事の相乗効果。腸内環境の状態を良好にするために重要な要素の一つが食事です。腸内細菌のうち善玉菌は糖質をエサとし悪玉菌はたんぱく質や脂肪をエサとします。したがって善玉菌を優勢にし腸内環境を整えるためには、いわゆる欧米型食事と呼ばれる高たんぱく質、高脂肪の食事を避け、やや低カロリーで穀類や豆類、野菜などを中心に栄養バランスのよい和食型の食事を摂ることが肝心でなかでも消化されずに腸まで届きビフィズス菌や乳酸菌などの「善玉菌」の増殖を促す働きのある食物繊維には億玉菌が作り出した有害物質を吸着し元々持っている保水性を発揮して、それら有害物質の濃度を薄める働きがあります。食物繊維は芋類、穀類、豆類、野菜、海藻などに多く含まれます。なお、ビフィズス菌を増やすことで知られるオリゴ糖も食物繊維の一種で大豆やさつま芋、ごぼう、玉ねぎ、蜂蜜、醤油、味噌などに含まれる糖です。健康のために、まず腸から改善しましょう！　　　　　　

梅雨だけれど雨ばかりだ～

・こんにちはー毎日、雨と湿気ばかりなので気が重いですねー早く梅雨が明けて青空が見たいです！この前、すっかり忘れていたけど、応募した旅行が当選しており、そこは前にも行った所であったので「どうしょうかな。誰か代わりに行って欲しいなー」と考えていたら先輩を誘ってみました。本当は、本人が行けば同伴も可能でありますが、先輩は「行きたいから、もう一人、誘いたい」と言われたので私が「仕事があるのでどちらか私の代わりで参加して下さい」と頼みましたが、先輩は、「やはり、本人が行った方が同伴でならば行きたい」と、そして「仕事は休みが取れないのか？」と言ってきたので、「旅行に行くので休めないの。説明すれば分かってくれるだろう」と言われたので、「さすがにそれで休む訳には行かない」と断りました。もう一人の先輩にも結果として、謝りのメールを送りました。気を悪くさせたのは、反省させられます。近頃、立て続けに起きたので何となく憂鬱になっています。人生とは、晴れる日もあれば嵐になる事もあるのだろう？現在は梅雨だけれど雨ばかりです。明日こそー天気にしておくれ～～！！！！！

黒にんにくエキス（サプリ）とは、

こんにちはー6月も半ばになりました～2週間前から飲み始めたサプリの黒ニンニクエキスについて調べてみました。「生にんにくの約１０倍の効能を持つという黒にんにく」とは、黒にんにくに期待できる効能、効果をまとめました。健康で若々しい体作りのためには最適です。にんにくの独特の実が少ないほとんどない血液サラサラ、冷え性改善、免疫力、スタミナアップとマウスの実験では抗がん剤作用を確認。（人間への作用は未確認？）高血圧予防、動脈硬化の予防効果と期待できる様ですが効果は人によってはそれぞれだそうです。疲れた時には・・・黒にんにくは、生にんにくよりも抗酸化作用がはるかに強いのです。抗酸化作用を除去する効果があります。活性酸素は体の中の細胞を傷ついたり老化させたりします。そのため黒にんにくにはガンなどのリスクを減らすことができると言われています。その他にも血液の循環を促進させ体全体を温める効能があり血行を促進させるため疲労回復や体力増強などにも効果があるとされています。大昔に「にんにくは万能薬」と言われていた所以が分かりますね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典　・黒にんにくの物凄い効能。

ペーコ、梅雨から夏支度！

こんにちはー毎日、雨ばかりなので、さすがにお天道様が待ち遠おしいですね～そう言えば、2日前には、このブログも模様替えをしたとです。「明るいイメージにしようと」選ぶのに30分以上悩みましたが、虹とギターがカワイイのでカラフルにしました。それに今日は同僚からカワイイ洋服をもらいました。有り難いです！＾＾だげど体格が大きいので似合わないと思ってしまうので、だから普段着は、地味になってしまいます。オシャレには、興味はあるけど、どうしても自分の似合う洋服が分からないです。衣替えでも今まで沢山のお下がりを頂いたのに、整理整頓も出来ておらず毎回、眺めては着てみては着慣れしてないのと戸惑いで結局は、買う洋服も同じパターンになり宝の持ち腐れになってしまうのです。＞＜さて、片付けの方は時間のある時にしていますが、次から次に拭いたり、はわいたりと、最近は家でドタバタと掃除に明け暮れています。一日も早く山積みの本を片付けやるぞ～やっぱタブレットが欲しい～その為にニンニクのサプリと運動などで体調管理をしています。

ぺーコの連休の出来事！

こんにちはー連休が明けましたが、皆さんはどのように過ごしましたか？私は4日間の連休でした。1日目は家でダラダラとしていたけど、ジッとしているのが苦手なので日課にしている散歩に出掛けました。その日は晴れていたのに、夕方から雨が降ってきたので雨宿りをしながら小降りになるのを待ち読みかけの本を読んだりしていました。2時間も座って読んでしまいました。外では交通事故が起きていて車の追突事故のようでした。近頃は、よく見かけます。普段は自転車なので注意して乗るようにしているけれど時々、飛ばしたり信号ギリギリで横断するので安全運転を気をつけたいです。2日目は知人から「家を留守にするので3日間、雨が降らなければ庭の水やりを頼む」と言われていたのでついでに、草むしりをしておく事にしました。庭を見に行ってみると花がきれいに咲いて雑草ものびて生えていました。その日は晴れて日差しが強く暑くて2時間で切り上げました。次の日は3時間程、草むしりをしました。さすがに３日目は退屈すぎて友人にドライブに行きたいと連絡して4日目に霧島方面にドライブに連れて行って　もらい、えびの高原に行き、のんびりと森林浴をしました。たまには、休養する時間も必要だと思いました。

ペーコの梅雨から夏支度・・・

こんにちはーあっという間に春から梅雨となり、近頃は寒暖の差が変動しているせいか・・・身体の調節が追いつかず疲れやすいです。薬嫌いな私ですが、試しに、ニンニクのサプリを飲んで見たいと思います。昔からニンニクは、「体に良い」と言い伝えがあるようで香辛料や　魔除けにも代々、受け継がれているようなので、効き目があると思います。そして、この時期を乗り切りたいです。それに、衣替えや整理整頓などもして置きたいです！どうしても、整理整頓だけは、今まで先延ばしでいたので、そのせいで自分の部屋は物置場となってしまい足の踏み場が無い状態です。特に山積みの本から片付けている所です。まだまだ、あるのでこの状況を何とか有言実行したいです！これからの季節は、湿気と汗と以前から汗かきなので脇の匂いなど気になりますね。今日は、そろそろ腹時計が泣きそうだ～。少し頭痛がしますが雨が止みそうなので、片付けがはかどりそうでーす。＾－＾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

久しぶりのブログと本日は晴天なり。

こんにちは、ご無沙汰しています。ぺーコです。何年ぶりかのアメブロと本日は久しぶりの晴天になりました。桜の花もあっという間に散り4月も半ばではあるけど天候の変動が早くて昨日も気圧の影響で雨と落雷があったようです。そのせいか喉を痛めて風邪を引いていました。やっと治りましたがまだ、油断は禁物であります。自分は元々は健康でいましたが20代後半からは喉を痛めては風邪をこじらせては長引くようになっていました。それまではストレスとか免疫力など自分には無関係だと思っていました。むしろ、どうしてなのかと疑問になり毎年、このような状況になっては落ち込むようになっていました。睡眠は眠りが浅いのはありましたが寝付きまで悪くなり、悪循環に陥ってしまいブログも書いていたけど、それも億劫になってからは、ほとんどが遠のきました。ずっと頭のどこかにあったのに、書きたい事は山ほどあるのに箇条書きしてはまとまらない日々もありました。これほどまでにストレスを溜め込みそして、免疫力まで悪化していた自分が、どれだけ健康でいることが重要であるのかを痛感しました。健康に感することをブログに書き込んでいきたいと思います。＾ー＾

チヤーオ！です。

・おひさです・初ピグをつくちゃいますた。まあまあ、似ておりますので見掛けたらひと声かけてください。ここ２日間，のどが痛くたぶん、扁桃腺が炎症しているのではないかと睨んでおるのだが昨日はちょとしたやりとりで「喉がいたいのなば無理をしなさんなよ。と何気ない気遣いに思わず胸がジーンと同時に目頭までジワリとしたが、なぜか人前だと気丈に振る舞うくせと融通が利かない自分が近頃はどつちつかずで、交互いに反発しており、どう折り：合いをつけようか難問ダース。なかなかだけど・・・・・明日からもなるだけ、沢山の元気玉を分けて貰うつもりで過ごしたいワン＊