こんにちは
ことみんです
昨日書いた記事でモチベーションを上げる一つ目が感情をコントロールする事でした
モチベーションを上げ方その２は、運動と休息
人の集中力って大体1時間ぐらいと言われています。その集中力を持続させたいのなら次の事をすると効果的だと言われています
一番良いのが
１５分から２０分刻みで集中して何かをして、その後５分の休憩を入れる。適度に休憩を入れると集中力が低下する事なく持続して集中できるのですごく効果的です。
タイマーを入れてすると時間がきたらその作業が途中でも中断して休憩する事で、あとあともっとはかどります
後は、気が乗らないときがあれば適度に体を動かすと、脳が刺激されて集中力がつきます
夕方に運動すると脳に新鮮な空気が行き届くので、夜も集中力が高まるとも言われています
この点を注意してやっていくと、集中しやすいのでストレスもたまりません
ぜひトライしてみてください
