晴れ～
放射冷却で朝晩めちゃくちゃ寒いｗ
今日は昼間も寒かったけどｗ
今日のお仕事(金曜日)
午後、地元の体育館へ
●ステップエアロ６０分
地味にしっかり踏み台昇降運動
筋トレ４つ～丁寧にストレッチ
今年の健康運動教室終了～
夜のスポーツクラブへ
●スイムディスタンス５０分(特別に60分)
年末恒例メニュー Fr 50ｍ×60本 １’
シルバーレーンは、Fr 50ｍ×30本 ２’
私はシルバーレーンで26本まで一緒に泳ぐ
●パワーアクア３０分
とりあえず、Xmasソングな音源使用
手足バランスよくパワフルにガッツリ！！
アクアが終わってから Fr 50ｍ×4本追加
私も Fr 50ｍ×30本一応完泳出来ました♡
冬至なので、
ジャグジーがゆず湯(洗濯ネットinゆず)
温まってから帰宅しました♡
懐かし猫写真館
その200 埋もれる黒猫(2019.12)
埋もれてた方が温かいよね～♡
黒ちゃん♡
私も猫さんの中に埋もれたーい←
では、また明日
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