大雨を免れ普通の雨のち曇りのち晴れ
なんと、洗濯物を外に干せるミラクル
夜遅くなって小雨
明日から しばらく梅雨っぽい天気予報だな
今日のニャンコさん
今日はハムスターじゃなくて
ちゃーんと猫してるポル子
掃除機の音にビビッて猫ハウスに逃げ込む
そして、そのまま掃除が終わっても出てこない
ビビリながら眠くなっちゃったポル子でした
今日のお仕事(金曜日)
午後から地元の健康運動教室へ
○ ステップエアロ６０分
体育館は なかなかの蒸し暑さ
ときどき涼しい風が入ってくるのが救い
地味に踏み台昇降運動して汗だくだく
デトックスされてると信じて汗だくで動くー
ダンベルで筋トレしてからストレッチ
汗だっくだくで終了
また汗だくになるけど･･･帰宅してシャワー
夕方、スポーツクラブヘ
○ 初級スイミング４５分
月末だし、参加人数が少ないしー
で、３種目(クロール・背泳ぎ・平泳ぎ)
キック・プル・スイム×２ T.450m
○ スイムディスタンス６０分
今日のメインは平泳ぎ T.2000m
メニューは ご覧のとおりデス
○ バランスアクア４５分
超絶ひさしぶりなバランスアクア
なんとなんと、１０週間ぶりじゃん
で、前半は ベーシックな感じで動き
後半は バランスリングを使用して
筋トレから浮いて体幹トレーニング
ストレッチして無事終了
常夏のプールサイドに約３時間
水分補給→汗→水分補給→汗→エンドレス
からの、トドメのバランスアクアが終わって
プールに入って自主トレの水中ウォーキング
プールの中は 超絶気持ちいいー
いい感じで クールダウンにもなりました
そんな、久しぶりでフル稼働な金曜日
ではでは、
おやすみなさーい
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