雲が多くてほぼ曇りの金曜日
今日のニャンコさん
次男の脚に寄り添うニャンコ軍団
かんたんエアロ60分![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
昭和生まれの体育館の中は寒いので
テンポよくしっかり動くー
ミニボールを使用して丁寧にストレッチ
夕方、スポーツクラブヘ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
初級スイミング45分![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
今日のメインは平泳ぎ T.300m![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/017.gif)
![カエル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/017.gif)
先週からの新しいメンバーさんがいるので
基本の けのび~、けのびからキックへ
手・呼吸・足のタイミングを意識してスイム
ラストは、チョイスで好きな種目を泳ぐー
スイムディスタンス60分
今日のメインは背泳ぎ T.2000m
キックスイムは 2分もいらなかったなぁ~
皆さん余裕ありありだったので検討します![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/pb/pb-qb/636106.gif)
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/pb/pb-qb/636106.gif)
バランスアクア45分![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119512.gif)
![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119512.gif)
前半は、手足バランスよくー
アーム動作~ジャンピングジャック~キック動作など
後半は、バランスリングを使用![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
立位で筋トレ~浮いて体幹トレーニング
ストレッチして終了![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
そんなこんなの金曜日でした![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)
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