雲が多くてほぼ曇りの金曜日
今日のニャンコさん
次男の脚に寄り添うニャンコ軍団
ちょび子・背後霊的黒ちゃん・オレオ・カリン・ポンタ
黒ちゃんはオレオさんが好きなのでお隣キープ
ポル子・ちょび子
ジャスミン・マーブル
孤独を愛する男アポロ
その他 大勢の皆さん
カリンが めっちゃカメラ目線
寝返りは打てないが幸せそうな次男であった
今日のお仕事
午後から地元の健康運動教室へ
かんたんエアロ６０分
昭和生まれの体育館の中は寒いので
テンポよくしっかり動くー
ミニボールを使用して丁寧にストレッチ
夕方、スポーツクラブヘ
初級スイミング４５分
今日のメインは平泳ぎ T.300m
先週からの新しいメンバーさんがいるので
基本の けのび～、けのびからキックへ
手・呼吸・足のタイミングを意識してスイム
ラストは、チョイスで好きな種目を泳ぐー
スイムディスタンス６０分
今日のメインは背泳ぎ T.2000m
キックスイムは ２分もいらなかったなぁ～
皆さん余裕ありありだったので検討します
バランスアクア４５分
前半は、手足バランスよくー
アーム動作～ジャンピングジャック～キック動作など
後半は、バランスリングを使用
立位で筋トレ～浮いて体幹トレーニング
ストレッチして終了
そんなこんなの金曜日でした
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