晴れましたが今日は寒いっす(チーバくん的に)
今日のニャンコさん
あくび寸前のポル子の顔がオモシロイ
大あくびからの この顔
ポルちゃんは毎日いい仕事してくれます
今日のお仕事
地元の健康運動教室は先週が仕事納め
なので、
夕方、スポーツクラブヘ
初級スイミング４５分
フォーム重視で クロール＆背泳ぎ T.350m
ちょいドリルありのほぼスイム
スイムディスタンス６０分
年末恒例の泳ぎ納め特別メニュー
これのために今月は泳ぎ込んでいたのだ
相談の結果、一昨年のメニューに戻しまして
通常コース(２) Ｆｒ Ｓ 50×60 １' T.3000m
オジ様コース Ｆｒ Ｓ 50×40 1'30" T.2000m
昨年は オジ様コースで一緒に泳いだのに
今年はドクターストップで泳げないので
プールサイドから見守ってました
皆さん完泳です素晴らしい
バランスアクア４５分
テンポよく動作をチェンジしながら
手足バランスよく動いてから
後半は、アクアヌードルを使用 
筋トレ＆体幹トレーニング
ストレッチして終了デス
夜のレッスンは 今日が仕事納め
明日の昼のレッスンまで頑張ります
そんなこんなの今年最後の金曜日でした
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