ほぼ曇り ときどき晴れた水曜日
クリスマスが終わり 私の仕事も通常営業に
仕事納めまで まだもう少し頑張ります
今日のお仕事
午前中から スポーツクラブヘ
中級スイミング５０分
今年最後の教室なのでドリルなしで
泳ぎ納めてもらいましょうということで T.650m
パワーアクア３０分
年末に参加人数が少なくなるのはいつものこと
だけど、やっぱりちょっと淋しいね
手足バランスよく がっつり動きました
お城の町へ移動
リズムウォーキング教室６０分
こちらの教室も今年のラスト
１１月から あえて変えなった動きを
運動効果をUPさせた動きに上書きして
しっかりたっぷり動きました
丁寧に ストレッチして２０１８年の教室終了
午後３時過ぎると 空気の冷たさが増す気がする
夜は、スポーツクラブヘ
リラックススイミング５０分
お水が冷たく感じるというので←３０℃あるんだけど
クロールのピラミッド(100mのスイムが頂点)400m
４種目 いい感じにミックスして ２００ｍ×２セット
そんなこんなで T.900m 泳ぎ納まりました
アクアバラエティー３０分
ガンガン手を動かして身体を温めてから
後半、アーム動作にフット動作をプラスして
しっかり動きまくりましたぁー
２０１８年の水曜日のお仕事は無事に終了
今日のニャンコさん
上から下をのぞき込むカリン
で、顔を撮ろうと近づいたら･･･
うわぁー
びっくりしたなぁー もう
びっくりしたなぁー もうでも、いつもかわいく追いかけてくるから許す
そんなこんなの、
今年最後の忙しい水曜日でした
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