めちゃくちゃ寒いけど快晴の金曜日
まだ この寒さに身体がついていけましぇーん
今日のお仕事
午後から 地元の健康運動教室へ
かんたんエアロ６０分
体育館の中も かなりひんやり冷えてるのでー
これは、いっぱい動くしかない
ってことで、ウォーミングアップから
少しずつバレない程度にピッチアップしてー
通しで２セット動く頃には そこそこ速くしてたり
寒かったのに汗かいちゃいました
ミニボールも使って丁寧にストレッチして終了
夕方、スポーツクラブヘ
初級スイミング４５分
今日のメインは 背泳ぎ T.450m(水中歩行込み)
ドリルは キック練習たっぷり～
スイムは フォーム重視で
スイムディスタンス６０分
泳ぎ納めに向けて泳ぎこみの１２月
W-UP Choice S 200m
Fr S (50×10)×３セット ｾｯﾄﾚｽﾄ 1'
① 1'10" ② 1'05" ③ 1'
Style1 or Choice S 100×１ 2'30"
50×8 1'30" 25×4 1'
Down choice ES 200m
なんだかんだで、T,2500m ←素晴らしい
バランスアクア４５分
前半は、足を踏んばってパワー系のアーム動作
後半は、バランスリングを使用
筋トレ＆浮いて体幹トレーニング
ストレッチして終了
金曜日のお仕事すべて終了
今日のニャンコさん
微妙な距離感のジャスミンと黒ちゃん
しかも、２ニャンともオシリ向けてるしー
そして、
あくまでもお互いの存在をなかった事にしてる
ジャスミンと黒ちゃんなのでした
そんなこんなの金曜日でしたぁー
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