若干、雲は多めだけどさわやかに晴れ
今日のニャンコさん
朝晩 冷えるようになりましてー
朝の本格日向ぼっこが始まりましたー
白い白い詐欺とは言っても
やっぱ ちょび子は白っぽいんだなー
まあ、白くはないんだけどね
なかよく日向ぼっこしてるしー
写真も いっぱい撮ったから・・・撤収![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
今日のお仕事![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/2087112.gif)
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午後から地元の健康運動教室へ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
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![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
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かんたんエアロビクス60分![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
湿度が低くて 本当に動きやすい
ってことで、水分補給しながら
テンポよく たっぷり動きまくりました![パンさん/こっそり](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pan-chang/2486980.gif)
![konatu](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/kona-blog/1553861.gif)
![パンさん/こっそり](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pan-chang/2486980.gif)
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夕方、スポーツクラブヘ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
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初級スイミング45分![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
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![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
月の最終週なので、
3種目MIXのドリル&スイムで T.400m
スイムディスタンス60分![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
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![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
今日のメインは個人メドレー T.1900m
KRLS~1種目+Fr(50×4)×3
1個メ100×2(オーダーとリバース)
いつものスタイル1orチョイスのスイム
バランスアクア45分![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119512.gif)
![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119512.gif)
今日から ハロウィンウィークが始まりましてー![ハロウィン](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/581476.gif)
![ハロウィン](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/581476.gif)
私の場合、スイムレッスンとの間も10分しかなく
派手な仮装というわけにはいきませんが
ジャックオーランタンのアフロ着用で参加デス![ハロウィン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/kobeya/627793.gif)
![ハロウィン](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/kobeya/627793.gif)
メンバーさんもかわいいカチューシャをしてくれたり
プールの中でも イベント参加に参加してくれて
めちゃくちゃうれしかったデス![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181027/00/pekochan-aqua/5a/93/j/o1080081014291618200.jpg?caw=800)
前半、手足バランスよく動いてから
後半は、バランスリングを使用して![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
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![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
筋トレ&浮いて体幹トレーニング
たっぷり動きまくりました![パンさん/こっそり](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pan-chang/2486980.gif)
![konatu](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/kona-blog/1553861.gif)
![パンさん/こっそり](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pan-chang/2486980.gif)
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そんなこんなで、いろいろ始まる金曜日でした![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
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