今日も夏本番の暑い金曜日
子どもたちは もう夏休みらしいね
午後から地元の健康運動教室へ
いつもこの時期はアクアビクスなんだけど
今年はプールが使えないので
体育館で かんたんエアロビクス
熱中症が 本当に本当に怖いので
こまめな水分補給の声かけをしながら
動いたら 滝のような汗が流れるけど
そんな汗も楽しんで動いてくれたらイイ
ミニボールを使用して 少し筋トレ
ストレッチして無事に終了
帰宅して ちょっとだけ休憩して
スポーツクラブへ
初級スイミング
けのびから平泳ぎのキック練習
蹴る時に 力み過ぎないように注意して
リラックスして泳ぐように声かけして
背泳ぎやクロールも泳いでもらいました
スイムディスタンス
今日のメインは クロール
「あれ？ 今日って平泳ぎじゃないの？」
「あっ…１週間間違えちゃいました
」
私の頭は完璧に４週目だと思い込んでた
私の頭が熱中症だわ
クロールで続行して トータル2000m
バランスアクア４５分
ウォーミングアップしてフット動作から
股関節周りを意識して動く
後半は、アクアヌードルを使用
立位で筋トレ、浮いて体幹トレーニング
しっかりたっぷり動きました
プールサイドで汗だくだくになったので
冷水シャワーを頭から浴びて強制冷却
自分が熱中症になったらシャレにならん
常に 熱中症要注意
帰宅したら腹ペコの集団がお待ちかね
猫まっしぐらの図
アポロとマーブルはガツガツしてないので
混雑してる時は食べに来ないんだよね
特に、マーブルは絶対に来ニャイ
そんなこんなの暑い暑い金曜日でした
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