今日も梅雨らしくなくて晴れ
気温も上がって すでに夏っぽい
はい、身体がついていけましぇーん
午後から地元の健康運動教室へ
かんたんエアロビクス６０分
体育館の中には爽やかな風が入ってくる
だけど、動き始めたら汗が出てくる
汗だくになりながら しっかり動いたら
ミニボールを使用したストレッチ
イイ汗たっぷりかいて終了
事務処理して帰宅
ちょこっと休憩して
スポーツクラブへ
初級スイミング
今日のメインは クロール
けのび～グライドキック
ビート板キック→呼吸を意識してスイム
スイム練習は 12.5m →25m
ターンの練習をして 30mにチャレンジ
少しずつ 長い距離が泳げるように
共通の目標に向けて頑張りましょう
スイムディスタンス
今日のメインは こちらもクロール
板キック→プル→ドリル
スイムは、25m→50m→100m
その後は、スタイル① またはチョイスで
25m→50mのスイム
クールダウンしてもらって終了
バランスアクア４５分
ウォーミングアップしてから
前後移動しながらアーム動作いろいろ
ケンケン→レッグカールなどレッグ動作
いろいろ動きましてー
後半は、アクアヌードルを使用
筋トレ→体幹トレーニングして終了
帰宅
私は 明治生まれのおばあちゃんに
「疲れたって言わない事」と育てられた
だから なるべく「疲れた」って言葉は
発しないように気をつけてたけど…
「パトラッシュ なんだか疲れたんだ」
パトラッシュがいないのでニャンコで代用
」
「ちょび子？ ちゃんと聞いてるの？ 」
まあ、そこんところは 猫だから仕方ない
そんなこんなの金曜日でした
今日は オリンピック・デー
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