爽やかに晴れた金曜日
午後から地元の健康運動教室へ
ステップエアロビクス６０分
地味に しっかり踏み台昇降運動
終盤 ダンベルで筋トレ
丁寧にストレッチして終了
事務処理して帰宅
ちょい休憩
夕方 スポーツクラブへ
初級スイミング
今日のメインは 背泳ぎ
まずは、けのび～軽くバタ足
からのー、背浮き～軽く背泳ぎキック
とにかく 力まないように
ちょっとしたポイントを意識して
顔に水がかからないストロークを練習
スイムはリラックスして２５mで
お次は、スイムディスタンス
こちらのメインも背泳ぎ
キック系のドリル～ストローク系ドリル
スイムは イージーとハード
スピードに変化をつけたりです
最後は、バランスアクア４５分
前半は シンプルに動いて
後半は バランスリングを使用して
がっつり筋トレいろいろ
浮いて体幹トレーニング
ストレッチして終了
帰宅 
もう動けましぇーん
階段の上で待ちぶせしてて甘えるポル子
ゴロンゴロン
ゴロンゴロンゴロン
後ろ足がモジモジくんっぽい←白だけど
なんか全身タイツを着てるように見える
めちゃくちゃ癒されたわぁー
そんな がっつりな金曜日でした
今日は ボクシング記念日
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