今日も初夏のような陽気
午後から地元の健康運動教室へ
かんたんエアロビクス
体育館の中には窓から爽やかな風
しかし、予想通り動けば汗が出てくる
連休明けで久しぶりのクラスなので
基本的な動きでしっかり動きまくる
ミニボールを使ってキャッチボール
からのー、かんたんな自己紹介
どんどん人を変えて顔なじみを作ろう
大作戦…のはずだったのに
お話好きで１人にかかる時間が長すぎる
結局、作戦は失敗
またの機会にリベンジだぁー
帰宅して、晩ゴハンの準備してー
ポル子の油断してる顔を撮って
スポーツクラブへ
初級スイミング
２週間ぶりなので基本の「けのび」から
苦手な人が多いビート板のバタ足は
今までは短い距離でやってたみたいだけど
あえての２５mで練習
リラックスしてバタ足ができるように誘導
ひとかきでしっかり進むストローク練習
最後はコンビネーションで
スイムディスタンス
今日のメインは 個人メドレー
ＳＫＰＳからのリバースでスイム
オーダーでスイム
シンプルにたっぷり泳いでもらいました
バランスアクア４５分
前半は アーム動作いろいろからのー
キック動作を合わせていろいろー
後半は アクアヌードルを使用して
筋トレ系動作いろいろー
浮いて体幹トレーニングいろいろ
しっかり動いて終了
さすがに、
レッスン間１０分で３本は疲れました
ハードだったんだって事を思い出した
そんなこんなの金曜日でした
今日は 看護の日
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