平成２８年度も今日で終了
今年度は 一応お別れなしの年度末デス
そんな年度末の金曜日･･･
地元の健康運動教室は
先週で今年度の教室が終了してるので休み
そんなわけで、
たまたま空いてた この時間を有効活用
曇ってた空から雨が降りだした午後
代行レッスンでスポーツクラブへ
なんと、今日の代行はスタジオレッスン
しかも、ヨガじゃなくてー
ダイエットエクササイズ６０分
「まず オマエが痩せろ
」
と いうツッコミは なしでお願いします
スタジオなので「初めまして」の方が
もしかして半分以上だったかもで
嬉しいけど 超絶緊張するガラスのハート
「いつもは ほどんどプールなんですけど…
珍しく今日は陸に上がってきましたぁー」
で、なぜか？皆さんにウケたりしてー
健康運動教室で いつもやってる
有酸素系のウォーミングアップから
いつもより 若干ピッチアップして動く
古くさい超昔のエアロっぽさだけど
意外と好感触でびっくり
シンプルなステップのみで有酸素運動
なんちゃってラテンもやってみたし
なんちゃってボクササイズもやってみた
唯一の男性参加者が大きい声で
声出しして盛り上げてくれて嬉しかった
残りの時間(約２０分)は、
マットで腹筋と体幹トレーニング
最後は 丁寧にストレッチして終了
皆さん 楽しんでくれたようで良かった
迷ったけど、帰宅
ちょっとだけ ゆっくりしてー
スポーツクラブへ戻る
初級スイミング
今日のメインは 平泳ぎ
久しぶりで緊張MAXの方がいたので
けのび～けのびしてバタ足～クロール
背面キック～背泳ぎ
で、メインの平泳ぎは壁キック～板キック
ストロークの練習～スイム
ラストは チョイスで泳いで終了
スイムディスタンス
メインは 平泳ぎで トータル1850mを予定
ウォーミングアップしてもらってから
平泳ぎのキック系ドリルいろいろ
プル系のドリルもいろいろ
ベッドアップスイムもあり～
で、作ったメニュー通りに泳いで終了
バランスアクア４５分
ＣＤを入れたらエラーになりー
入れ直そうとしたらＣＤが出てこない
大ピンチ
「音が出ないんなら 手拍子でもやるよー」
そのお言葉は嬉しいけどキツイなぁー
仕方なく覚悟を決めて立ち位置に立ったら
「ＣＤ出たよー」と スタッフの声
「マジですかぁー 良かったぁー」
ハプニングはあったけど無事スタート
テンポよく上肢も下肢も動かして
後半は アクアヌードルを使用して
筋トレたっぷり 体幹トレーニングも
最後に ストレッチして終了
代行ありで刺激的な年度末になりました
おまけのニャンコさん
代行して帰ったとき、
猫団子になってお昼寝中のニャンコたち
ポル子が ぜんぜんこっち向かない
オレオさんのあくび途中のしょっぱい顔
黒ちゃんの爆睡顔
カリンにガン見されてるぅー
最後は ビジュアル担当のちょび子
ちょび子 かわいいなぁー
明日から もう４月なんだねー
早っ
刺激的な年度末の金曜日おしまい
今日は エッフェル塔の日
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