年度末っぽい☆

いつのまにか 体力勝負になった金曜日


でも、午前中は のんびり～


午後から地元の健康運動教室へ


ステップエアロ６０分


しっかりと 踏み台昇降運動


今日は、今年度の健康運動教室の最終回


１年って 本当に早いなぁー


１週だけ休みで


４月７日から次年度がスタートします


４月になったら会いましょう


事務処理してから帰宅












家に到着したら 急いで晩ごはん作ってー


スポーツクラブへ


初級スイミング４５分


「楽にキレイに泳げるように」がポイント


今日のメインは 背泳ぎ


６ビートを意識しながら泳ぎました


スイムディスタンス６０分


こちらの今日のメインも 背泳ぎ


キック練習めちゃくちゃたっぷり～


フォームを意識しながらのスイムなど


バランスアクア４５分


常に 体幹を意識しつつ アーム動作から


キック動作もプラスして運動強度ＵＰ


後半は バランスリングを使用


筋トレたっぷり 浮いて体幹トレーニング


ガンガン動きまくって終了


レッスン間１０分で３本連続のレッスン


終わった時のやりきった感がスゴイ


帰宅


「黒ちゃん ただいま」





珍しく黒ちゃんがちゃんとハッキリ見える


黒猫の写真は難しくて


だいたいが ステルスになったりする





ほらね、顔が真っ黒けになるー





黒ちゃん なんか置物っぽーい


体力勝負した身体に


黒ちゃんの表情は最高の癒しだわ


体力勝負になった金曜日でした





今日は マネキン記念日


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