春が戻ってきた☆

春らしさが戻ってポカポカの金曜日


スギ花粉もいっぱい飛んじゃってるけど


早く全部飛んでなくなっちゃえばいいのに


柔らかいティッシュ一箱使い切ってたよ


新しいの買ってこないと鼻の皮がむける


午後から地元の健康運動教室へ


かんたんエアロビクス６０分


体育館の中も ぜんぜん寒くなくて


動いてたらジワっと汗が出てくるー


今年度のかんたんエアロは今日が最後


１年間のおさらいって感じの１時間


最後はミニボールを使用してストレッチ


来週のステップエアロが今年度のラスト


１年って本当に早いなぁー


外の景色が春らしい色でした








帰宅して ちょっと休憩


スポーツクラブへ


今日から水泳２本が代行レッスンじゃなく


担当レッスンになったので


出勤時間が２時間早くなっちゃいました


初級スイミング


リラックスしてキレイに泳げるように


やっぱドリルは大切なので


クロールをメインにして練習


スイムディスタンス


今日のメインは バタフライ


こちらのクラスもマジでドリルいろいろ


もちろんスイムもたっぷり


ガシガシ泳いでもらいました


バタバタ準備してー


最後は、バランスアクア


ウォーミングアップをしたら


アーム動作からのプッシュ動作を多め


キック動作もプラスして運動強度ＵＰ


後半は アクアヌードルを使用して


筋トレいろいろ


体幹も意識しつつたっぷり動きました


約３時間のプールレッスン無事終了


人見知りでプレッシャーだった代行も


自分が正式な担当者になれば


腹をくくれるので もう大丈夫


体力的にも 大丈夫っぽくて良かった


これからも 頑張っていきましょう


帰宅したら  


腹ぺこなニャンコがいっぱい←ごめんよ


ネコまっしぐらな図





「アポちゃんは食べないの？」





「混雑してるから後で食べるニャ」


もう満腹な黒ちゃんとちょび子のシッポ





ちょびシッポがかわいいちょび子


オシリとシッポしか写ってないけど


なかなかハードになった金曜日でした





漫画って読まなくなっちゃったなぁー


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