いっぱい働いた水曜日☆

今夜も放射冷却で冷え込んでます


でも、星はめちゃくちゃキレイ


高校で地学をとってないので


星に関しては小学生レベルの知識のみ


今では考えられないかもだけど


近所の同級生で寒い冬の夜に集まって


星の観察って宿題があったんだよね


お陰様で オリオン座とカシオペア座


北極星と北斗七星だけは今でもわかる


オリオン座がキレイだったから


思い出しちゃったわ


そんな水曜日は １週間で一番忙しい日


午前中からスポーツクラブへ


中級スイミング


今日のメインは 平泳ぎとクロール


昨夜の中級と同じ進め方なのにー


メンバーが違うから 何か違う


時間ぴったりで終わって拍手頂きました


パワーアクア３０分


しっかりウォーミングアップでほぐして


使ってる筋肉を意識しやすい動作で


筋トレをたっぷり入れて組み立てました


お城の町へ移動


リズムウォーキング教室６０分


今日も体育館のアリーナは冷蔵庫なので


丁寧に慎重にウォーミングアップ


ベーシックな動きで ２ブロック動いたら


新ラテンバージョンの練習


ゆっくりカウントを取りながら動いてから


音楽と一緒に動いてみるー


なかなかの脳トレにもなったらしい


丁寧にストレッチして終了








銀行やら郵便局やら寄り道して帰宅


夜もスポーツクラブへ


リラックススイミング


こちらもメインは平泳ぎとクロール


平泳ぎのキックに苦労してる方ありー


んー  力み過ぎー


私も平泳ぎのキックが苦手だったから


その苦労がめちゃくちゃわかります


一緒に頑張りましょう


アクアバラエティー３０分


日本語歌詞のまんま唄ってるＣＤ使用


そして、今日も殿方が多くてびっくり


プールに入って寒そうな人がいたので


しっかりウォーミングアップしてから


体温が上がるようにチョイスした動作で


ガンガン動きまくる


あっという間に３０分終了


今日は もう動かなくてもいいよね


いっぱい仕事した水曜日でした






551の豚まんが食べたーい


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