糖尿病予防教室☆

今日もスッキリ晴れ


晴れが続くと乾燥が気になってきます


今日は 午後から保健センターへ


町の保健事業「糖尿病予防教室」


全５回の教室の４回目と５回目の


運動指導を担当させていただいてます


「家庭でも出来るエクササイズ」


と、いうことで今回チョイスしたのは…


シニアヨガ


対象者は シニア世代でしたが


ストレートに シニアヨガとは言わず


「いろんな言い方をされてますが…」


という前置きをして…


「イスヨガとかチェアヨガとかシニアヨガ


と 言われてるイスに座って行うヨガです


超簡単で楽そうなイメージですが…


実は、けっこう筋トレですよー」

えーと、脅したわけじゃないです


呼吸法から ヨガへ


基本姿勢をいちいちチェックしながら(笑)


でも、そこも大切なポイントなので


しつこいと思われてもいいーんです


思った通り 太モモとかキツそうです


若い保健師さんでさえ キツかったらしい


ちょい休憩してから(水分補給＆トイレ)


今度はイスなしで運動


リズムウォーキング


足踏みから 超簡単なステップもミックス


腕の動作も加えて前後移動も


あっという間にタイムアップ


質疑応答


「では、また３月に」


そのまんま スポーツクラブへ直行


ジュニアスイミング×２


月曜日は 週１で通ってる子だけなので


今月は進級テストのない月


５年生は なんかピリッとしてないかな


今月は フォームがキレイになるように


うるさいと思われても繰り返しチェック


量より質で練習しよう


ジャグジーで温まってから 休憩


パワーアクア４５分


ジムで筋トレをしてる男性の参加もあり


せっかくなので、


陸では出来ない水中ならではの筋トレを


『ここの筋肉を使ってる』って


わかりやすく感じられる動作をチョイス


がっつり動きまくって終了デス


Aki先生のヨガに参加したいところだけど…


今日は すでに４本レッスンしちゃったし


火曜日と水曜日はハードなので


体力温存ってことで撤収


帰宅して、


ニャンコと戯れよう


あれ？ 黒ちゃん超眠そうだにゃん





あっ、アポロがマーブルにつぶされてるー





ほら、角度を変えると完璧乗っかってる





アポロが ぜーんぜん見えてましぇーん





マーブルは 超軽いから大丈夫なんだね


そんなこんなで、


シニアヨガのインストラクターデビューを


しちゃったりしてー


たっぷり働いた月曜日でしたぁー





最近 ほとんど LINEかmessengerだな


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