大寒の金曜日☆

雨降りの寒い金曜日の朝←さすが大寒


と、思ったら急に晴れたり


で、また雨が降りだす


変わらないのは 寒いってこと


午後から地元の健康運動教室へ


体育館のアリーナは 超冷えひえ


珍しく長袖のヒートテックを着たまんま


足にもレッグウォーマーして行って正解


ステップエアロ６０分


かなり慎重にウォーミングアップ


せっかく温まってきた体が冷えないように


ササっと水分補給タイムを切り上げて


しっかり踏み台昇降運動


ストレッチして無事終了デス








超寒そうに見える今日の写真←実際寒い


事務処理して帰宅


お布団の中でぬくぬくなちょび子





なんか かわいい


夜はスポーツクラブへ


金曜日のトレーニング仲間のママ友を


スポーツクラブのプールへ連れて行く


ママ友のアクアデビューの日


バランスアクア４５分


ママ友には 超簡単にレクチャーしといて


まあ、いつも通り


特にやさしくしてあげるわけでもなく


ガンガン動きまくって←外は寒いから


後半は バランスリングを使用して


がっつり筋トレからのー


浮いて体幹トレーニングもバッチリ


ママ友も楽しんでくれて良かった


帰りの車の中で


「まだ 体がポカポカしてるよー」


「あれ？肩こりが楽になってるー」


と、不思議がってましたぁー


そうなんです


冬こそ プールがいいんです


入水するだけで筋肉は弛緩するから


寒くてガチガチの体がほぐれるしー


体温より低い水温で自律神経の働きも


自分のペースで運動強度は自由自在


冬眠せず 冬こそプールに来てほしい


そんなこんなの大寒の金曜日でした





今日は 玉の輿の日


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