朝晩は それなりに冷え込んで寒いけど
おひさまが高くなると暖かい![sun](https://emoji.ameba.jp/img/user/s2/s2-zyuri-s2/444465.gif)
![キラキラ☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/rs/rs-vanilla/14610.gif)
「この冬 最強の寒波がくる」
って、天気予報で脅されるわりに
そこまで寒い気がしないのは…
チーバくんのお尻が東京から遠いから![チーバくん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/kemm-aki/1596106.gif)
![??](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yu-igi/188338.gif)
まあ、寒くないのは嬉しいからいいけど![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
午後から地元の健康運動教室へ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
晴れて 陽当たり良好の体育館は暖かい![温度計](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiraracya/515729.gif)
![↑](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiawasehakobu/14078.gif)
今日は かんたんエアロビクス60分![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
体育館は暖かいけど
陽当たり良好ということは私からは逆光![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
眩しくて眉間のシワが深くなりそう![頭痛](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/531340.gif)
たまーに
対面じゃなくて後ろ向きでリードするー
しっかりたっぷり動きましてー
ミニボール使用で![バランスボール](https://emoji.ameba.jp/img/user/12/1215blog/279395.gif)
丁寧にストレッチして終了デス![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170114/01/pekochan-aqua/7e/bd/j/o0960054013844966717.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170114/01/pekochan-aqua/ae/ce/j/o0960054013844966726.jpg?caw=800)
帰宅![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1074397.gif)
夜は スポーツクラブへ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
バランスアクア45分![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
夜になって冷え込んできたのに
遅い時間にプールへ来てくれる皆さん
マジで感謝デス![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1397712.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
寒いと肩こりになりやすいので
肩甲骨周りをしっかり動かして
腕を多方向に動かすためには
実は 体幹も意識して動かさないとね![ぐぅ~](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/544757.gif)
![音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/5652.gif)
後半は バランスリングを使用して![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
筋トレたっぷり&コンディショニング
最後にストレッチして終了デス![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
このまんま、
明日もあんまり寒くなりませんように![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)
おまけのニャンコさん![猫のおしり](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hatobanezu/1853673.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4736.gif)
今日はピンでひなたぼっこからのー
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170114/01/pekochan-aqua/17/84/j/o0960054013844966733.jpg?caw=800)
そのまんま日差しがないのに爆睡してた
まんまるなアポロがカワイイ![肉球 ゴンベ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hatobanezu/2261841.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/5658.gif)
タバコは吸おうと思ったことがない
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「この冬 最強の寒波がくる」
って、天気予報で脅されるわりに
そこまで寒い気がしないのは…
チーバくんのお尻が東京から遠いから
![チーバくん](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/kemm-aki/1596106.gif)
![??](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yu-igi/188338.gif)
まあ、寒くないのは嬉しいからいいけど
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午後から地元の健康運動教室へ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
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晴れて 陽当たり良好の体育館は暖かい
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体育館は暖かいけど
陽当たり良好ということは私からは逆光
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眩しくて眉間のシワが深くなりそう
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たまーに
対面じゃなくて後ろ向きでリードするー
しっかりたっぷり動きましてー
ミニボール使用で
![バランスボール](https://emoji.ameba.jp/img/user/12/1215blog/279395.gif)
丁寧にストレッチして終了デス
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帰宅
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夜は スポーツクラブへ
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バランスアクア45分
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夜になって冷え込んできたのに
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寒いと肩こりになりやすいので
肩甲骨周りをしっかり動かして
腕を多方向に動かすためには
実は 体幹も意識して動かさないとね
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後半は バランスリングを使用して
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筋トレたっぷり&コンディショニング
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このまんま、
明日もあんまり寒くなりませんように
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おまけのニャンコさん
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今日はピンでひなたぼっこからのー
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そのまんま日差しがないのに爆睡してた
まんまるなアポロがカワイイ
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