体育館とプール☆

朝晩は それなりに冷え込んで寒いけど


おひさまが高くなると暖かい


「この冬 最強の寒波がくる」


って、天気予報で脅されるわりに


そこまで寒い気がしないのは…


チーバくんのお尻が東京から遠いから


まあ、寒くないのは嬉しいからいいけど


午後から地元の健康運動教室へ


晴れて 陽当たり良好の体育館は暖かい


今日は かんたんエアロビクス６０分


体育館は暖かいけど


陽当たり良好ということは私からは逆光


眩しくて眉間のシワが深くなりそう


たまーに


対面じゃなくて後ろ向きでリードするー


しっかりたっぷり動きましてー


ミニボール使用で


丁寧にストレッチして終了デス








帰宅


夜は スポーツクラブへ


バランスアクア４５分


夜になって冷え込んできたのに


遅い時間にプールへ来てくれる皆さん


マジで感謝デス


寒いと肩こりになりやすいので


肩甲骨周りをしっかり動かして


腕を多方向に動かすためには


実は 体幹も意識して動かさないとね


後半は バランスリングを使用して


筋トレたっぷり＆コンディショニング


最後にストレッチして終了デス


このまんま、


明日もあんまり寒くなりませんように




おまけのニャンコさん


今日はピンでひなたぼっこからのー





そのまんま日差しがないのに爆睡してた


まんまるなアポロがカワイイ





タバコは吸おうと思ったことがない


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