プールどっぷり☆

晴れてて お天気はスッキリだけどー


首がバリバリでスッキリしない月曜日


午後ゆっくりめにスポーツクラブへ


ジュニアスイミング×２


４時からのクラスは、


１人お休みで 姉妹１組と兄弟１組


お姉ちゃんは秋に体験だけしてて


今日から入会なので最初は少し緊張ぎみ


だんだん慣れてきて笑顔が見れて良かった


５時からのクラスは男の子ばっかり


ずーっと顔つけを拒否し続けて


やっと最近すんなり顔をつけられる弟くん


なんとか「けのび」にチャレンジしたい


とにかく 根気よく立ち方の練習


壁を使ったら早くもいい感じ


壁なしでも なんとかいける


あとは回数だな


平泳ぎ組は 私的には苦戦中


終わって 子どもたちを帰して


速攻でジャグジーへ


温まる～ 生き返る～


で、着替えて休憩


パワーアクア４５分


ウォーミングアップで身体全体を動かして


基本のアーム動作いろいろ


手の甲から動かす 手のひらから動かす


動かす大きさや回数やスピードを変える


脚の筋トレも腹筋もたっぷり


ストレッチして私のお仕事も終了デス


急いでシャワーして


所見もササっと書いて


Aki先生のNYダーマヨガのクラスへ参加


仲良しのヨガ友さんがお休みで淋しいー


クラスが始まってしまえば自分自身に集中


最初の呼吸法の時は意識して作ってる姿勢


シャバーサナ後に座ると


自然に座骨の上に背骨が積めて


シューっと背筋が伸びて超スッキリ


今日も ありがとうございました


プールにどっぷりの月曜日でした




おまけのニャンコさん





オレオさんが怖い顔してるぅー


くつろぎのじゃまはしないってば




日本初飛行の日


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