午前中、超ドシャ降りの雨
風もけっこう強く吹いてるし
午後から行く昭和生まれの体育館が心配
午後からは 小降りになったけど…心配
で、地元の昭和生まれの体育館へ
健康運動教室 ステップエアロ60分
心配してた昭和生まれの体育館は…
雨漏りしちゃってたぁー
風向きとか関係してるのかな
すんごい雨でも大丈夫な時あるのに
不思議なことに半分は無事なの
広い体育館なので半分あれば大丈夫
ステップなら動く範囲も限られてるので
指導する私の心配も減ります
水滴1つでも乗ったら超滑るから超危険
広範囲で動いたら寿命が縮んじゃう
水滴に注意してもらいながら
踏み台昇降運動&ダンベルで筋トレ
丁寧にストレッチして終了
湿度が高くて予想以上に汗が出ました
ママ友とのトレーニングはお休み
雨上がりの駐車場に水たまり
帰宅して、早めの夕ごはん
仕事終わりの遅い時間に食べてたら
デブが止まらなくなったのでー
食事の時間を見直し中
来月は 人間ドックだしね
で、夜はスポーツクラブへ
バランスアクア45分
ウォーミングアップ後は、
腕の動作で体幹に刺激を入れてから
キック動作で全身のバランス
後半は、アクアヌードルを使用して
筋トレ&浮いて体幹トレーニング
ストレッチして終了です
おまけのニャンコさん
黒ちゃん 真っ黒け百人一首ぜんぜんわからん
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