午前中、超ドシャ降りの雨
風もけっこう強く吹いてるし
午後から行く昭和生まれの体育館が心配
午後からは 小降りになったけど…心配
で、地元の昭和生まれの体育館へ
健康運動教室 ステップエアロ６０分
心配してた昭和生まれの体育館は…
雨漏りしちゃってたぁー
風向きとか関係してるのかな
すんごい雨でも大丈夫な時あるのに
不思議なことに半分は無事なの
広い体育館なので半分あれば大丈夫
ステップなら動く範囲も限られてるので
指導する私の心配も減ります
水滴１つでも乗ったら超滑るから超危険
広範囲で動いたら寿命が縮んじゃう
水滴に注意してもらいながら
踏み台昇降運動＆ダンベルで筋トレ
丁寧にストレッチして終了
湿度が高くて予想以上に汗が出ました
ママ友とのトレーニングはお休み
雨上がりの駐車場に水たまり
帰宅して、早めの夕ごはん
仕事終わりの遅い時間に食べてたら
デブが止まらなくなったのでー
食事の時間を見直し中
来月は 人間ドックだしね
で、夜はスポーツクラブへ
バランスアクア４５分
ウォーミングアップ後は、
腕の動作で体幹に刺激を入れてから
キック動作で全身のバランス
後半は、アクアヌードルを使用して
筋トレ＆浮いて体幹トレーニング
ストレッチして終了です
おまけのニャンコさん
黒ちゃん 真っ黒け
百人一首ぜんぜんわからん
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