冷たい雨のち曇りな土曜日
今日は アクア３本勝負の日
ﾄﾞﾄﾞｰﾝ
午前１０時出発でプールへＧＯ
１本目、アクアシェイプ(昼)４５分
激しいアクアは あまり好まれないので･･･
地味に体幹を意識しながらの動作や
軸を意識しながらの重心移動などなど
スポーツクラブに移動して
２本目、アクアダンス３０分
明るめのラテンのＣＤをチョイスしまして
こちらも常に体幹は意識しての動作
股関節周り、骨盤の動きも意識しながら
テンポよくどんどん動きまくり～
帰宅
遅めの昼ゴハン
＆お昼寝
夜、１本目のプールへ
３本目、アクアシェイプ(夜)４５分
肩を痛めてリハビリ目的の方がいるので
上肢の動作は 捻りのない動作から
強度も弱い所から徐々に強度ＵＰ
リハビリ目的の方がいなくても
良くやっている動作の流れなので
参加してる方たちは気がつかないかも
後半は アクアヌードルを使用
筋トレたっぷりしました
帰宅して、いちばんに捕まったのは･･･
抱っこが大嫌いなポル子さん
怒っちゃイヤー
雨で気温が上がらなくて寒かったので
プールエリアは どこもかしこも常夏で
真冬に汗だくだくで働きました
真冬でも熱中症注意な土曜日でした
今日は アクア３本勝負の日
ﾄﾞﾄﾞｰﾝ午前１０時出発でプールへＧＯ
１本目、アクアシェイプ(昼)４５分
激しいアクアは あまり好まれないので･･･
地味に体幹を意識しながらの動作や
軸を意識しながらの重心移動などなど
スポーツクラブに移動して
２本目、アクアダンス３０分
明るめのラテンのＣＤをチョイスしまして
こちらも常に体幹は意識しての動作
股関節周り、骨盤の動きも意識しながら
テンポよくどんどん動きまくり～
帰宅
遅めの昼ゴハン
＆お昼寝夜、１本目のプールへ
３本目、アクアシェイプ(夜)４５分
肩を痛めてリハビリ目的の方がいるので
上肢の動作は 捻りのない動作から
強度も弱い所から徐々に強度ＵＰ
リハビリ目的の方がいなくても
良くやっている動作の流れなので
参加してる方たちは気がつかないかも
後半は アクアヌードルを使用
筋トレたっぷりしました
帰宅して、いちばんに捕まったのは･･･
抱っこが大嫌いなポル子さん
怒っちゃイヤー
雨で気温が上がらなくて寒かったので
プールエリアは どこもかしこも常夏で
真冬に汗だくだくで働きました
真冬でも熱中症注意な土曜日でした