昼間はポカポカ☆

朝晩は まだまだ寒いけど


今日の昼間はポカポカでした


午前中からスポーツクラブへ


中級スイムレッスン


今月、メインでやってないのはクロール


という事で今日はクロールがメイン


最後に１本ずつ４種目泳ぎましたぁー


お次は、パワーアクア３０分


前半は 上肢の動作をメインにいろいろ


後半は 下肢の動作をメインに


キック動作たっぷりでー


飛行機雲が変形したのかな











お城の町へ移動


エアコンなしでも車内はポカポカ


窓を開けたいけど…


いつの間にか 杉が茶色くなってるから


怖くて窓が開けられましぇーん


ヤバイヤバイw眠たくなっちゃう


無事、体育館に到着しましてー


リズムウォーキング教室６０分


体育館の中は 超ーヒンヤリ


半袖Ｔシャツのしたに珍しく長袖着用


途中で腕まくりしたけど正解でした


肩甲骨と股関節周辺を意識しながら


いつものアレとアレも入れてー


しっかりたっぷり動きまくりました






帰宅して、遅い昼ゴハン


眠さに逆らわず お昼寝←夕方だけど


夜 またまたスポーツクラブへ


アクアバラエティ３０分


ウォーミングアップからー


体幹を意識しながらの上肢の動作


足は 体重移動したり踏ん張ってたりー


からのー、キック動作大連発


そして、残り時間７分


先週に引き続き全員でゲーム的なヤツ


先週より人数が多かったので


だいぶ盛り上がりましたぁー


深呼吸して終了







たっぷり働いた水曜日でしたぁー