抜けるような青空ってこのことだなっ![ひとめぼれ](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mobile-sumahobu/3847103.gif)
っていう 透き通った青に吸い込まれそう![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
寒いから すぐ家の中に入っちゃったけど![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/993868.gif)
なので、吸い込まれず無事です![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
午後イチから 役場 保健センターへ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160128/09/pekochan-aqua/87/45/j/o0800045013551990270.jpg?caw=800)
地元の健康事業の運動講師で呼ばれまして
ヘルシーサークル&糖尿病予防教室
2教室合同で運動実習を行います![hi*](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/2087063.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
「家庭で出来るエクササイズ」
腰痛であまり動けない方がいるので
前年度は けっこう動いたんですが
立位でのエクササイズは無理っぽいので
イスに座ったままのエクササイズを![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
骨盤底筋を意識したり
骨盤の動きを意識したり
肩甲骨の動きもかなり意識したり
ミニボールをたくさん持っていったので
それも使用していろいろ~![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
あっという間の60分でした![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
ついでに、
ベビーヨガ、産後ヨガ、親子ヨガを
「来年度、お試しどうですかぁー?」って
保健師さんに売り込んできちゃいました![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
で、
終了後、スポーツクラブへ直行![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
ジュニアスイミング×2![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
1本目、3才が2人も在籍になりー
クロール練習中の小学生もいるので…
気持ちが ひっちゃかめっちゃかー![Queenly](https://emoji.ameba.jp/img/user/qu/queenly/326819.gif)
一番の問題は3才児のオシッコ![小便小僧](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/1037353.gif)
トイレがねぇー遠いからー
分身の術が真剣に使えるようになりたいw
2本目、いちばんチビッ子が5才児の
小学生2年生と4年生のクラス
スムーズに練習できる幸せー![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
安全管理に かなーり神経使いました![凹む](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/531334.gif)
![どょ~ん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/80461.gif)
2時間プールに浸かりっぱなしだったので
ジャグジーで温まってから休憩![スタバ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/malilu/200998.gif)
小腹を通り越して腹ぺこだったんだけどー
小腹を満たす程度の食料しか持ってなくて
とりあえず 食べたけど…満たされない![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1650167.gif)
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4740.gif)
まだ空いてるスタジオに行って
身体ほぐしからの 太陽礼拝![ヨガ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hal7iro/3234418.gif)
流派が違うと微妙に太陽礼拝も違うので
ヨガ友さんが来て話をしてた流れで
太陽礼拝を簡単に説明しながら見てもらう
変に緊張しないで さらっと見てもらえた![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4736.gif)
自分で びっくりするほど超自然
キッズヨガの試験で鎧を脱げた気がする![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
お時間になり プールへ![プール](https://emoji.ameba.jp/img/user/aa/aaniaka/1294775.gif)
パワーアクア45分![元気](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya-jolly/3163561.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
筋トレ系動作いろいろー
上肢の動作から下肢の動作へ
連動させての動作もいろいろたっぷり![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
過呼吸になりそうな暑さの中で
汗だくだくで無事(?)終了![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
駐車場までが 超寒いー![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1836893.gif)
![さむっ…orz](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1794585.gif)
愛車の座席に座ったら お尻が超絶冷たい![kikiki](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/860157.gif)
いつもの癖でウオッシャー液を出したら
ジャリジャリジャリジャリーって凍った![がーん!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/531359.gif)
![kikiki](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/860157.gif)
そうです、入ってたのはただの水だったw
勢いよく出なかったのが幸いだった![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
信号待ち中![ri-ma](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovebaby-kids/865277.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160126/00/pekochan-aqua/65/88/j/o0800045013550284528.jpg?caw=800)
そりゃあ 凍るわなっ![あはは](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emiblog-com/1595617.gif)
![あはは](https://emoji.ameba.jp/img/user/rt/rtyuu33/2332411.gif)
自宅に帰ってきても![ri-ma](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovebaby-kids/865277.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160126/00/pekochan-aqua/71/e0/j/o0800045013550284537.jpg?caw=800)
マイナスだもん、寒いわけだわ![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1650167.gif)
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4740.gif)
北の大地に住む人には笑われそうだけど![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
体力もいっぱい使った月曜日でした![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)
![ひとめぼれ](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/mobile-sumahobu/3847103.gif)
っていう 透き通った青に吸い込まれそう
![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
寒いから すぐ家の中に入っちゃったけど
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/993868.gif)
なので、吸い込まれず無事です
![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
午後イチから 役場 保健センターへ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160128/09/pekochan-aqua/87/45/j/o0800045013551990270.jpg?caw=800)
地元の健康事業の運動講師で呼ばれまして
ヘルシーサークル&糖尿病予防教室
2教室合同で運動実習を行います
![hi*](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/2087063.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
「家庭で出来るエクササイズ」
腰痛であまり動けない方がいるので
前年度は けっこう動いたんですが
立位でのエクササイズは無理っぽいので
イスに座ったままのエクササイズを
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
骨盤底筋を意識したり
骨盤の動きを意識したり
肩甲骨の動きもかなり意識したり
ミニボールをたくさん持っていったので
それも使用していろいろ~
![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
あっという間の60分でした
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
ついでに、
ベビーヨガ、産後ヨガ、親子ヨガを
「来年度、お試しどうですかぁー?」って
保健師さんに売り込んできちゃいました
![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
で、
終了後、スポーツクラブへ直行
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
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ジュニアスイミング×2
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
![水泳](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nachik0/145259.gif)
1本目、3才が2人も在籍になりー
クロール練習中の小学生もいるので…
気持ちが ひっちゃかめっちゃかー
![Queenly](https://emoji.ameba.jp/img/user/qu/queenly/326819.gif)
一番の問題は3才児のオシッコ
![小便小僧](https://emoji.ameba.jp/img/user/ts/tsumegaeru/1037353.gif)
トイレがねぇー遠いからー
分身の術が真剣に使えるようになりたいw
2本目、いちばんチビッ子が5才児の
小学生2年生と4年生のクラス
スムーズに練習できる幸せー
![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
安全管理に かなーり神経使いました
![凹む](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/531334.gif)
![どょ~ん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/80461.gif)
2時間プールに浸かりっぱなしだったので
ジャグジーで温まってから休憩
![スタバ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/malilu/200998.gif)
小腹を通り越して腹ぺこだったんだけどー
小腹を満たす程度の食料しか持ってなくて
とりあえず 食べたけど…満たされない
![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1650167.gif)
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4740.gif)
まだ空いてるスタジオに行って
身体ほぐしからの 太陽礼拝
![ヨガ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/hal7iro/3234418.gif)
流派が違うと微妙に太陽礼拝も違うので
ヨガ友さんが来て話をしてた流れで
太陽礼拝を簡単に説明しながら見てもらう
変に緊張しないで さらっと見てもらえた
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4736.gif)
自分で びっくりするほど超自然
キッズヨガの試験で鎧を脱げた気がする
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
お時間になり プールへ
![プール](https://emoji.ameba.jp/img/user/aa/aaniaka/1294775.gif)
パワーアクア45分
![元気](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya-jolly/3163561.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
筋トレ系動作いろいろー
上肢の動作から下肢の動作へ
連動させての動作もいろいろたっぷり
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
過呼吸になりそうな暑さの中で
汗だくだくで無事(?)終了
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
駐車場までが 超寒いー
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1836893.gif)
![さむっ…orz](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1794585.gif)
愛車の座席に座ったら お尻が超絶冷たい
![kikiki](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/860157.gif)
いつもの癖でウオッシャー液を出したら
ジャリジャリジャリジャリーって凍った
![がーん!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/531359.gif)
![kikiki](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/860157.gif)
そうです、入ってたのはただの水だったw
勢いよく出なかったのが幸いだった
![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
信号待ち中
![ri-ma](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovebaby-kids/865277.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160126/00/pekochan-aqua/65/88/j/o0800045013550284528.jpg?caw=800)
そりゃあ 凍るわなっ
![あはは](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/emiblog-com/1595617.gif)
![あはは](https://emoji.ameba.jp/img/user/rt/rtyuu33/2332411.gif)
自宅に帰ってきても
![ri-ma](https://emoji.ameba.jp/img/user/il/ilovebaby-kids/865277.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160126/00/pekochan-aqua/71/e0/j/o0800045013550284537.jpg?caw=800)
マイナスだもん、寒いわけだわ
![aya](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya---world/1650167.gif)
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiho44/4740.gif)
北の大地に住む人には笑われそうだけど
![ベー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/456857.gif)
体力もいっぱい使った月曜日でした
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