抜けるような青空ってこのことだなっ
っていう 透き通った青に吸い込まれそう
寒いから すぐ家の中に入っちゃったけど
なので、吸い込まれず無事です
午後イチから 役場 保健センターへ
地元の健康事業の運動講師で呼ばれまして
ヘルシーサークル＆糖尿病予防教室
２教室合同で運動実習を行います
「家庭で出来るエクササイズ」
腰痛であまり動けない方がいるので
前年度は けっこう動いたんですが
立位でのエクササイズは無理っぽいので
イスに座ったままのエクササイズを
骨盤底筋を意識したり
骨盤の動きを意識したり
肩甲骨の動きもかなり意識したり
ミニボールをたくさん持っていったので
それも使用していろいろ～
あっという間の６０分でした
ついでに、
ベビーヨガ、産後ヨガ、親子ヨガを
「来年度、お試しどうですかぁー？」って
保健師さんに売り込んできちゃいました
で、
終了後、スポーツクラブへ直行
ジュニアスイミング×２
１本目、３才が２人も在籍になりー
クロール練習中の小学生もいるので…
気持ちが ひっちゃかめっちゃかー
一番の問題は３才児のオシッコ
トイレがねぇー遠いからー
分身の術が真剣に使えるようになりたいw
２本目、いちばんチビッ子が５才児の
小学生２年生と４年生のクラス
スムーズに練習できる幸せー
安全管理に かなーり神経使いました
２時間プールに浸かりっぱなしだったので
ジャグジーで温まってから休憩
小腹を通り越して腹ぺこだったんだけどー
小腹を満たす程度の食料しか持ってなくて
とりあえず 食べたけど…満たされない
まだ空いてるスタジオに行って
身体ほぐしからの 太陽礼拝
流派が違うと微妙に太陽礼拝も違うので
ヨガ友さんが来て話をしてた流れで
太陽礼拝を簡単に説明しながら見てもらう
変に緊張しないで さらっと見てもらえた
自分で びっくりするほど超自然
キッズヨガの試験で鎧を脱げた気がする
お時間になり プールへ
パワーアクア４５分
筋トレ系動作いろいろー
上肢の動作から下肢の動作へ
連動させての動作もいろいろたっぷり
過呼吸になりそうな暑さの中で
汗だくだくで無事(？)終了
駐車場までが 超寒いー
愛車の座席に座ったら お尻が超絶冷たい
いつもの癖でウオッシャー液を出したら
ジャリジャリジャリジャリーって凍った
そうです、入ってたのはただの水だったw
勢いよく出なかったのが幸いだった
信号待ち中
そりゃあ 凍るわなっ
自宅に帰ってきても
マイナスだもん、寒いわけだわ
北の大地に住む人には笑われそうだけど
体力もいっぱい使った月曜日でした
っていう 透き通った青に吸い込まれそう
寒いから すぐ家の中に入っちゃったけど
なので、吸い込まれず無事です
午後イチから 役場 保健センターへ
地元の健康事業の運動講師で呼ばれまして
ヘルシーサークル＆糖尿病予防教室
２教室合同で運動実習を行います
「家庭で出来るエクササイズ」
腰痛であまり動けない方がいるので
前年度は けっこう動いたんですが
立位でのエクササイズは無理っぽいので
イスに座ったままのエクササイズを
骨盤底筋を意識したり
骨盤の動きを意識したり
肩甲骨の動きもかなり意識したり
ミニボールをたくさん持っていったので
それも使用していろいろ～
あっという間の６０分でした
ついでに、
ベビーヨガ、産後ヨガ、親子ヨガを
「来年度、お試しどうですかぁー？」って
保健師さんに売り込んできちゃいました
で、
終了後、スポーツクラブへ直行
ジュニアスイミング×２
１本目、３才が２人も在籍になりー
クロール練習中の小学生もいるので…
気持ちが ひっちゃかめっちゃかー
一番の問題は３才児のオシッコ
トイレがねぇー遠いからー
分身の術が真剣に使えるようになりたいw
２本目、いちばんチビッ子が５才児の
小学生２年生と４年生のクラス
スムーズに練習できる幸せー
安全管理に かなーり神経使いました
２時間プールに浸かりっぱなしだったので
ジャグジーで温まってから休憩
小腹を通り越して腹ぺこだったんだけどー
小腹を満たす程度の食料しか持ってなくて
とりあえず 食べたけど…満たされない
まだ空いてるスタジオに行って
身体ほぐしからの 太陽礼拝
流派が違うと微妙に太陽礼拝も違うので
ヨガ友さんが来て話をしてた流れで
太陽礼拝を簡単に説明しながら見てもらう
変に緊張しないで さらっと見てもらえた
自分で びっくりするほど超自然
キッズヨガの試験で鎧を脱げた気がする
お時間になり プールへ
パワーアクア４５分
筋トレ系動作いろいろー
上肢の動作から下肢の動作へ
連動させての動作もいろいろたっぷり
過呼吸になりそうな暑さの中で
汗だくだくで無事(？)終了
駐車場までが 超寒いー
愛車の座席に座ったら お尻が超絶冷たい
いつもの癖でウオッシャー液を出したら
ジャリジャリジャリジャリーって凍った
そうです、入ってたのはただの水だったw
勢いよく出なかったのが幸いだった
信号待ち中
そりゃあ 凍るわなっ
自宅に帰ってきても
マイナスだもん、寒いわけだわ
北の大地に住む人には笑われそうだけど
体力もいっぱい使った月曜日でした