風は穏やかだけど 空気が冷たーい![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1836893.gif)
![さむっ…orz](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1794585.gif)
午後から地元の健康運動教室へ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
今日は かんたんエアロビクス60分![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
空調なしの昭和の体育館でも
晴れてると ちょこっと室温が上がる![温度計](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiraracya/515729.gif)
![↑](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiawasehakobu/14078.gif)
曇りや雨だと 冷蔵庫並みに冷えてるから
室内の教室だけど 晴れの日はうれしい![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
ウォーミングアップが終わると
皆さん、薄着になっていくー
肩甲骨を意識しながらしっかり動いて
なんちゃってラテン的なステップや
ボクササイズ的なアレも元気よくやって
最後は ミニボール使用でストレッチ![バランスボール](https://emoji.ameba.jp/img/user/12/1215blog/279395.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160123/00/pekochan-aqua/19/3d/j/o0800045013547613286.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160123/00/pekochan-aqua/ef/80/j/o0800045013547613289.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160123/00/pekochan-aqua/4c/43/j/o0800045013547613298.jpg?caw=800)
帰宅してー![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1074397.gif)
夜
スポーツクラブへ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
バランスアクア45分![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
水を掻く動作多目で前後移動もありー
股関節周辺を意識しながらのキック動作
後半は アクアヌードルを使用して
筋トレ系動作、バランス系動作などなどー
ストレッチして終了![hi*](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/2087063.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
昨日、リフレッシュ出来たから
新たな気持ちで楽しく労働![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
自分のための時間は やっぱ大切だね![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
陸と水の金曜日でしたぁー![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1836893.gif)
![さむっ…orz](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1794585.gif)
午後から地元の健康運動教室へ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
今日は かんたんエアロビクス60分
![喜ぶ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455825.gif)
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
空調なしの昭和の体育館でも
晴れてると ちょこっと室温が上がる
![温度計](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hiraracya/515729.gif)
![↑](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shiawasehakobu/14078.gif)
曇りや雨だと 冷蔵庫並みに冷えてるから
室内の教室だけど 晴れの日はうれしい
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
ウォーミングアップが終わると
皆さん、薄着になっていくー
肩甲骨を意識しながらしっかり動いて
なんちゃってラテン的なステップや
ボクササイズ的なアレも元気よくやって
最後は ミニボール使用でストレッチ
![バランスボール](https://emoji.ameba.jp/img/user/12/1215blog/279395.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160123/00/pekochan-aqua/19/3d/j/o0800045013547613286.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160123/00/pekochan-aqua/ef/80/j/o0800045013547613289.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160123/00/pekochan-aqua/4c/43/j/o0800045013547613298.jpg?caw=800)
帰宅してー
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1074397.gif)
夜
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1314504.gif)
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
バランスアクア45分
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
水を掻く動作多目で前後移動もありー
股関節周辺を意識しながらのキック動作
後半は アクアヌードルを使用して
筋トレ系動作、バランス系動作などなどー
ストレッチして終了
![hi*](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/2087063.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
昨日、リフレッシュ出来たから
新たな気持ちで楽しく労働
![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
自分のための時間は やっぱ大切だね
![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
陸と水の金曜日でしたぁー
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)