体育館とプール☆

風は穏やかだけど 空気が冷たーい


午後から地元の健康運動教室へ


今日は かんたんエアロビクス６０分


空調なしの昭和の体育館でも


晴れてると ちょこっと室温が上がる


曇りや雨だと 冷蔵庫並みに冷えてるから


室内の教室だけど 晴れの日はうれしい


ウォーミングアップが終わると


皆さん、薄着になっていくー


肩甲骨を意識しながらしっかり動いて


なんちゃってラテン的なステップや


ボクササイズ的なアレも元気よくやって


最後は ミニボール使用でストレッチ












帰宅してー


夜 スポーツクラブへ


バランスアクア４５分


水を掻く動作多目で前後移動もありー


股関節周辺を意識しながらのキック動作


後半は アクアヌードルを使用して


筋トレ系動作、バランス系動作などなどー


ストレッチして終了



昨日、リフレッシュ出来たから


新たな気持ちで楽しく労働


自分のための時間は やっぱ大切だね




陸と水の金曜日でしたぁー