晴れのち小雨☆

快晴の金曜日


朝は寒かったけど おひさまのおかげで


昼頃には 寒さがやわらいでうれしい


午後から地元の健康運動教室へ


曇ってたら極寒の冷蔵庫になる体育館も


おひさまのおかげで 冷蔵庫状態回避


今日は ステップエアロビクス


地味に 踏み台昇降運動をしまーす


あーんど、


腕立て伏せ、プランク、スクワット、


ダンベル使用で筋トレも


丁寧に ストレッチして終了


終了後、


いつもトレーニングルームで


黙々と運動してる男性から質問されて


ストレッチをいくつか提案してみたり


ママ友とトレーニングしてたの見てて


聞いてくれたのかな


嬉しかったぁー


で、教室参加のＫさんに


膝裏ゴリゴリしてもらって悶絶したり


そんなこんなで夕方になるー








空がどんどん雲で埋められていく





と、思ったら小雨が降ってきた



夜、スポーツクラブへ


途中まで走ったら雨は降ってなかった


バランスアクア４５分


外は寒いけど プールエリアは常夏


シンプルにカラダのあっちこっち使って


２セット動きましてー


アクアヌードルを使用して筋トレも


浮いて体幹トレーニング


からの、コンディショニング系動作も


たっぷり動いて終了です


そんなこんなの金曜日




ではでは、おやすみなさーい