風が冷たーい☆

快晴だけど 風がめちゃくちゃ冷たい


しかも、


夕方近くまで かなりの強風だった


午後から地元の健康運動教室へ


今日は ステップエアロ


地味にしっかりと踏み台昇降運動デス


昭和の体育館の中は 晴れてるので


思ったより寒くなくて良かったぁー


丁寧にウォーミングアップしてメインへ


寒いと肩こりさんが増えるのでー


肩甲骨周りをいっぱい動かすの巻


ダンベルは自宅でながら運動バージョン


たまには いいよね


ストレッチして終了


教室が終わってから


ママ友と一緒にトレーニング


私は がっつりマシンで筋トレ


まだ リハビリメニューの方がいいと思い


マットに座ってセルフの脚ほぐしからのー


ちょい筋トレしてー ストレッチしてー


最後に お喋りしながらブルブルマシーン


ストレッチで身体の変化も感じてもらえて


良かったぁー


帰宅して ご飯作ってー


夜スポーツクラブへ


バランスアクア４５分


寒い金曜日の夜にしては多めな感じで


めちゃくちゃ ありがたいわぁー


体幹を意識しながらのー


アーム動作＆キック動作


後半は、アクアヌードルを使用して


筋トレ＆体幹トレーニング


終わってからは ジャグジーでトーク





まだ 月のパワーがゴイスー


寒いと夜の空がキレイだよね




風が冷たい金曜日でしたー