天気予報は
だっただけど
午前中はずっと曇り空![曇り](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/458058.gif)
蒸し暑い体育館を覚悟しながらの準備
そしたら 午後になって晴れたぁー![晴れ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/458057.gif)
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
急いで洗濯物を外に出しましてー
地元の健康運動教室へ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
今日は ステップエアロ![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
夏の間はプールでアクアビクスだったので
なんだかんだで 約2か月ぶりのステップ![びっくり](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/458077.gif)
地味に 踏み台昇降運動しましょう![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
終盤には ダンベル使用で筋トレがっつり![マッチョ](https://emoji.ameba.jp/img/user/m8/m8770141/179453.gif)
最後は ゆったりストレッチして終了![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150912/00/pekochan-aqua/dc/c5/j/o0800045013422319646.jpg?caw=800)
教室終了後の静かな体育館
で、先週に引き続きましてー
ママ友と一緒にトレーニング
今日は自宅でも出来る運動も入れつつ
2回目なので少しだけレベルアップ![アップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/minime48/5214.gif)
一緒にトレーニングするって楽しいね![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150912/00/pekochan-aqua/3e/63/j/o0800045013422319662.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150912/00/pekochan-aqua/38/04/j/o0800045013422319670.jpg?caw=800)
また 来週![hi*](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/2087063.gif)
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
夜は スポーツクラブへ![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1314504.gif)
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
バランスアクア45分![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
自分の中で決めた本日のテーマ
拮抗筋を意識して動作を組み立てよう![元気](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya-jolly/3163561.gif)
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
後半は バランスリングを使用![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
あれもこれもなんだかんだ体幹が重要![インテリパンダ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/871779.gif)
そんな感じの45分間![パンさん/こっそり](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pan-chang/2486980.gif)
![konatu](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/kona-blog/1553861.gif)
帰宅した現在、
脚の裏側に筋肉痛の予感![がーん!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/531359.gif)
![↓↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/5y/5y6k-bv18/3074.gif)
まだまだ いろんな事が足りないんだなぁー
久しぶりに晴れた金曜日でしたぁー![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)
![y’s](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/harukinman/2817296.gif)
午前中はずっと曇り空
![曇り](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/458058.gif)
蒸し暑い体育館を覚悟しながらの準備
そしたら 午後になって晴れたぁー
![晴れ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/458057.gif)
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
急いで洗濯物を外に出しましてー
地元の健康運動教室へ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
今日は ステップエアロ
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
夏の間はプールでアクアビクスだったので
なんだかんだで 約2か月ぶりのステップ
![びっくり](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/458077.gif)
地味に 踏み台昇降運動しましょう
![♥akn♥](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/945724.gif)
終盤には ダンベル使用で筋トレがっつり
![マッチョ](https://emoji.ameba.jp/img/user/m8/m8770141/179453.gif)
最後は ゆったりストレッチして終了
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1083692.gif)
![きききき](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pathi-pathi/861591.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150912/00/pekochan-aqua/dc/c5/j/o0800045013422319646.jpg?caw=800)
教室終了後の静かな体育館
で、先週に引き続きましてー
ママ友と一緒にトレーニング
今日は自宅でも出来る運動も入れつつ
2回目なので少しだけレベルアップ
![アップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/minime48/5214.gif)
一緒にトレーニングするって楽しいね
![るんるん](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/455658.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150912/00/pekochan-aqua/3e/63/j/o0800045013422319662.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150912/00/pekochan-aqua/38/04/j/o0800045013422319670.jpg?caw=800)
また 来週
![hi*](https://emoji.ameba.jp/img/user/s3/s38/2087063.gif)
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
夜は スポーツクラブへ
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1314504.gif)
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1790891.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/lm/lminel/608858.gif)
バランスアクア45分
![音符♪](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/miu-kix3/119515.gif)
自分の中で決めた本日のテーマ
拮抗筋を意識して動作を組み立てよう
![元気](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aya-jolly/3163561.gif)
![アゲ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yosa-rh/2869303.gif)
後半は バランスリングを使用
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
![輪](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/pr-esuteru/33411.gif)
あれもこれもなんだかんだ体幹が重要
![インテリパンダ](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/871779.gif)
そんな感じの45分間
![パンさん/こっそり](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/pan-chang/2486980.gif)
![konatu](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/kona-blog/1553861.gif)
帰宅した現在、
脚の裏側に筋肉痛の予感
![がーん!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nandm0404/531359.gif)
![↓↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/5y/5y6k-bv18/3074.gif)
まだまだ いろんな事が足りないんだなぁー
久しぶりに晴れた金曜日でしたぁー
![sei](https://emoji.ameba.jp/img/user/se/seichigo/1515588.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/luv-roko/72505.gif)