午後から晴れた☆

天気予報はだっただけど


午前中はずっと曇り空


蒸し暑い体育館を覚悟しながらの準備


そしたら 午後になって晴れたぁー


急いで洗濯物を外に出しましてー


地元の健康運動教室へ


今日は ステップエアロ


夏の間はプールでアクアビクスだったので


なんだかんだで 約２か月ぶりのステップ


地味に 踏み台昇降運動しましょう


終盤には ダンベル使用で筋トレがっつり


最後は ゆったりストレッチして終了





教室終了後の静かな体育館


で、先週に引き続きましてー


ママ友と一緒にトレーニング


今日は自宅でも出来る運動も入れつつ


２回目なので少しだけレベルアップ


一緒にトレーニングするって楽しいね








また 来週


夜は スポーツクラブへ


バランスアクア４５分


自分の中で決めた本日のテーマ


拮抗筋を意識して動作を組み立てよう


後半は バランスリングを使用


あれもこれもなんだかんだ体幹が重要


そんな感じの４５分間


帰宅した現在、


脚の裏側に筋肉痛の予感


まだまだ いろんな事が足りないんだなぁー





久しぶりに晴れた金曜日でしたぁー