働く水曜日☆

午前中から働く水曜日


まずは、スポーツクラブへ


中級スイムレッスンから


今日は ウォーミングアップ終了後に


４泳法を キック→スイムで


「これ 苦手」とかワイワイ言いつつ


皆さん しっかり泳いでくれてました


次は、パワーアクア３０分


パンチ＆キック


パワー全開でストレス解消


ガンガン動いてもらいました


お城の町へ移動


リズムウォーキング教室６０分


今日の体育館は


気持ちいい風が通り抜けていくけど


晴れて気温も上がってる午後２時だがら


熱中症に注意しながら動くー


ベーシックな動作をちょいアレンジしたら


皆さん ノリノリー


気持ちいい汗が いっぱい出ました


夜、スポーツプラザへ


アクアダンス３０分


先週、お休みをいただいちゃったので


２週間ぶりのレッスン


テンポよくガンガン動きまくりました


たっぷり働いた水曜日


明日、人間ドックを受けに行くので


２１時から 飲食禁止なのです


すでに 腹減りました





おまげ


ポル子さん びろーん





ポル子の美脚でした




働く水曜日でしたー